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健身提示：游泳别超45分钟 |
2007/06/27 |
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长时间游泳会引起心动过速和肌肉劳损。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。 专家指出，人在水中容易散...详细内容 |
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空腹运动减肥效果更好吗？ |
2007/06/26 |
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笔者曾经接触过一位减肥者用一周时间减了9公斤，但导致的结果是几乎连路都走不动！而不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关，尤其是一些所谓的“经验之...详细内容 |
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超倍燃脂12秒运动瘦身奇法 |
2007/06/26 |
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运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。 最近...详细内容 |
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你是否拥有最佳的健身手段？ |
2007/06/25 |
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一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 错误 许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体...详细内容 |
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减肥睡前操塑造小屁股小腰 [图] |
2007/06/25 |
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全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ ...详细内容 |
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修炼性感小腿完全手册 |
2007/06/23 |
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要记住，没有丑小腿，只有懒主人！ 先说不要干什么： 1。千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。 2。少跑步，长跑...详细内容 |
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运动健身前热身可加速燃脂 |
2007/06/23 |
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运动前抻抻胳膊、伸伸腿等热身运动可以使躯干、四肢的肌肉活动开，避免运动拉伤或扭伤。而小强度的有氧热身运动则可以使锻炼者的体温慢慢升高、心率增加、呼吸匀速...详细内容 |
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午间来段美腿细腰健身操 |
2007/06/22 |
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可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：美腿细腰 一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做1...详细内容 |
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专家提示突击健身效果差 |
2007/06/22 |
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如今不少工作忙碌的上班族选择在周末突击健身。但是这些平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛的“周末战士”真的能达到锻炼的目的吗？ 健身专家指出，...详细内容 |
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健身后喝点薄荷水 缓解疲劳 |
2007/06/21 |
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健身后，几口凉白开可以缓解运动后缺水，却不能消除口渴的感觉，但是如果你喝的是薄荷水，感受将不一样了。这可是我在健身过程中从教练那里“偷来”的经验。...详细内容 |
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你是否拥有最佳的健身手段？ |
2007/06/21 |
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一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 错误 许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体...详细内容 |
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全天候修练模特般T台美腿 |
2007/06/20 |
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羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就...详细内容 |
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跳绳10分钟等于慢跑半小时[图] |
2007/06/20 |
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跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简单...详细内容 |
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另类走路法帮你塑造美腿 |
2007/06/19 |
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走路，谁不会？可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦！ “快走踢腿”瘦身法 你知道在公园内就可实行“快走踢腿”瘦身法吗？现...详细内容 |
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IT白领 午间美体健身操 |
2007/06/19 |
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网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身...详细内容 |
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