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健身器材禁忌因人而异 |
2007/08/07 |
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小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性，总的来说，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定...详细内容 |
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简易4式美腿芭蕾 改变梨形身材[图] |
2007/08/06 |
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窄肩，脂肪囤积在臀部、大腿，这是困扰东方女性的梨形身材。如果你是这样的身材，又锻练没效果，脂肪就是下不去的话，不要灰心，下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动...详细内容 |
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饭后小动作瘦腹大效果 |
2007/08/06 |
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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打...详细内容 |
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1分钟3.2.1美腹极效运动 |
2007/08/04 |
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如果你喜欢有型的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。 ▲练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌 ▲练习二：垫上半程收腹——...详细内容 |
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适合的才是好的 寻找你的健身法 |
2007/08/04 |
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对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对杭城遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不...详细内容 |
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10分钟绳操 速造火辣身材 |
2007/08/03 |
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炎热夏季，无论是去海滩度假，还是去游泳馆健身，你都常常为自己的身材气馁？别急，《GOOD》教你一套趣味绳操，只要坚持每天练上10分钟，就能帮你在最短时间内塑造...详细内容 |
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三周走路健身减肥详细计划 |
2007/08/03 |
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让我们一起来实施3周的训练计划，3周后你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大...详细内容 |
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后踢运动 小屁股美翘翘[图] |
2007/08/02 |
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1、后踢运动 四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将...详细内容 |
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正确健身 别让晨练帮倒忙 |
2007/08/02 |
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都说“一日之际在于晨”，本来就“觉”少的老年人，自然是不会让这段时间白白溜走，到外面活动活动。这本不是件坏事，但一些老年人常常因为起床早，或锻炼后...详细内容 |
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婴儿瑜伽 四招甩掉游泳圈 |
2007/08/02 |
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1、面对椅子，正立，深呼吸。 2、屈膝，下跪。 3、双臂屈肘胸前交叉放于椅上，吸气。 4、呼气，上体前倾，头触...详细内容 |
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什么时间运动最易减掉肉肉？ |
2007/08/01 |
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日本的一项研究显示：晨练不科学，锻炼最好在晚上进行。 人体生物节律显示： 傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节的最佳时...详细内容 |
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不流汗的卡路里消耗法则 |
2007/08/01 |
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想要减重，最健康有效的方法，就是控制饮食和运动了！虽说现在已有那么多不同的减肥法，但仍是需要以控制饮食和运动为辅助，才会瘦得健康，运动的功用不只是...详细内容 |
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瘦腿瘦腹 小运动成就大美丽 |
2007/07/31 |
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想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！...详细内容 |
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爬坡锻炼 既减脂又减重的特效法 |
2007/07/31 |
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据《生命时报》报道，在跑步机上跑步，是很多人减肥的“法宝”，因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出，这些设...详细内容 |
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侧抬腿踢走腰部“救生圈” |
2007/07/31 |
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人们普遍容易忽视腰部以下臀部侧上方即臀中部位的脂肪堆积形成的“救生圈”(尤其以女士为主)。锻炼臀中肌的方法非常简单，也是最经典的动作——直立侧抬腿。...详细内容 |
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