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教你超速燃脂的跑步姿势 |
2007/08/15 |
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健身房里的跑步机是利用率比较高的设备，可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。 ...详细内容 |
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瑜珈美人踢光赘肉12法 |
2007/08/15 |
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每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。 减掉腹部的赘肉 原地扭身功...详细内容 |
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快速5绝招 动出小“腰”精[图] |
2007/08/14 |
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消除腰后侧脂肪 预备：面对墙壁，双手扶墙站立，轻轻吸气。 1.左膝微屈，边向后抬左腿边吐气。 2.稍微加大屈膝程度，脸向左后方凝视抬...详细内容 |
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运动狂人 热天运动小贴士 |
2007/08/14 |
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大热天里运动需变奏 上周开始，武汉持续高温。在这大热天里，有人整天躲在空调房里懒得动，也有人坚持每天锻炼身体。到底如何运动？怎样选择运动的时间和...详细内容 |
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阶梯上的有氧提臀动作 |
2007/08/13 |
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有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。 ※实行方法： 重复步骤1-步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 St...详细内容 |
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测测 腰臀比率关系健康 |
2007/08/13 |
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腰精美女 “腰”精美女宝典：了解黄金比例 腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰...详细内容 |
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瑜伽新招 10分钟速成瘦美人[图] |
2007/08/11 |
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每一个做完瑜伽的人都觉得不可思议。这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。对于初学者和学了一段时间瑜伽的人都会觉得在做瑜伽的时候加上球和带子是做瑜伽的...详细内容 |
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清除健身房不正确的锻炼方法 |
2007/08/11 |
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实际上很多你在健身房常做的习惯动作并不是锻炼你肌肉的最好方法。到底哪些动作是错误的，哪些是正确的呢？小编就在此列举出8种最典型的不正确的健身方法。 ...详细内容 |
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小心健身不当容易猝死[图] |
2007/08/10 |
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适度运动，恰到好处 近年来，有关专家提出了温和运动的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度运动”。所谓适度，就是每...详细内容 |
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3个动作 美化腿型还瘦腿 |
2007/08/10 |
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肌肉型的MM们一直被自己腿部上硬硬的肉困扰着，感觉比脂肪的肉还要难减掉，那么现在就一起来体验这种瘦腿操吧！ 步骤 侧躺在地板上，左臂朝下，双...详细内容 |
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10招普拉提 火辣塑臀美腿 |
2007/08/09 |
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1.原地下蹲 锻炼部位：大腿前侧、臀 准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分 呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖...详细内容 |
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超级瘦身 靓女四招玩壁球 |
2007/08/09 |
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跑步？游泳？还是踩单车？告诉你，据2003年《美国福布斯杂志》在其月刊专栏文章上推荐的十项最有益健康的运动中，壁球运动是作为首推项目。不说你可能还不知道，原...详细内容 |
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十分钟三动作 极速瘦腰[图] |
2007/08/08 |
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首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲...详细内容 |
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活力踏板操 踏出健美好身材 |
2007/08/08 |
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现在的时尚运动真是花样越来越多，可以让人在不知不觉中练出好身材，还丝毫不觉得乏味。瑜伽、健美操已不稀奇，拉丁、街舞、普拉提这样的词汇更是层出不穷，令人应...详细内容 |
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3种夏日运动的危险指数 |
2007/08/07 |
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夏天健身的人尤其要注意细节 夏季，人们活动时出汗增多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢也较快，因此大多数人热衷运动瘦身。然而，夏天天气炎热、气压较低...详细内容 |
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