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3天快速全身减肥小运动 |
2007/09/22 |
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假日聚会，女性都想在亲友面前展现最完美的身材，那就乘这几天赶快“临时抱佛脚”，全方位地把赘肉歼灭掉。 第一步：攻克肚腩穿短款 1.平躺，...详细内容 |
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15分钟锻炼法 免去健身房 |
2007/09/21 |
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如果说没有时间去健身房，因地制宜同样能起到在健身房的健身效果。以下四个简单的全身训练可以锻炼你的肌肉，增强肌肉耐力。 每周练习三天，各套动作...详细内容 |
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专门针对秋冬减肥的运动[图] |
2007/09/21 |
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运动专家建议运动项目要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。”秋冬运动量与夏季相比可适当增...详细内容 |
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简单易学快捷跳绳塑身法 |
2007/09/20 |
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如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，...详细内容 |
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简易有效的运动方法 |
2007/09/20 |
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1 疾跑与横跨步 (锻炼部位、臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧) a 在地上量出8米左右的距离，将两块石头或其他标志物分别放于两端，从一...详细内容 |
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运动间歇不应该超过四天 |
2007/09/20 |
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要达到最佳的运动效果，每周进行3-5次运动锻炼是较为适宜的，时间间隔可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大，间歇宜稍长；如果运动量较小，且身体条...详细内容 |
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肌肉练习的两大原则 |
2007/09/19 |
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原则一：隔天做 肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。同样，2-3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。因此...详细内容 |
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韩国MM瘦身美体操[图] |
2007/09/19 |
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韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦...详细内容 |
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轻松有趣的三步枕头美背操[图] |
2007/09/18 |
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一提到枕头，很多漂亮的MM都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦! 现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！ 首先在腹部...详细内容 |
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波涛汹涌 丰满美胸魔法操 |
2007/09/18 |
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想让胸部变丰满，其实并不难哦。坚持做这几个简单的动作，就能有大惊喜。 STEP1：站立，挺胸、收腹、缩臀，单腿向后弯曲，肩膀打开，双手在身后抓住...详细内容 |
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2组简易动作速成小腰精[图] |
2007/09/17 |
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动作一： 由于骨盆歪斜不仅会造成姿势不雅，而且还会影响到人体的新陈代谢功能，其结果就会导致体内脂肪难以燃烧，身体容易发胖。如果能够矫正骨盆歪...详细内容 |
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疯狂2运动让胸线迅速提上来 |
2007/09/17 |
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运动方案一： 将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。缓缓吐气，同时配合双手如图动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。如果感觉到胸被压到极限时，放...详细内容 |
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3招脚尖走路 小腿速变瘦 |
2007/09/15 |
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你觉得自己的小腿粗吗？ 这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩，可以在半个月内就有效地纤细拉长你的小腿肌肉群，小编在照做过之后小腿...详细内容 |
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巧妙甩掉byebye肉 情侣瑜珈计 |
2007/09/15 |
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心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。对于上班族来说，一个人健身往往比较难以坚持。如果是朋友或情侣一起去健身，那彼此...详细内容 |
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纤腰舞 跳出妖媚女人身[图] |
2007/09/14 |
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如水女人要性情如水,能掀起高潮,又能风平浪静;要身体如水,既温顺柔软,又饱含力量。打造如水女人,赐给女人们一只瘦身的“上帝之手”——纤腰舞。 随心所欲地...详细内容 |
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