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适合电脑一族的颈椎瑜伽[图] |
2007/09/29 |
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5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康哟。 金刚鱼式 动作：跪坐于地板上，双手放...详细内容 |
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5分钟沙发操打造轻盈玉臂 |
2007/09/29 |
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轻盈玉臂令你仿佛化身美丽蝴蝶 总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想...详细内容 |
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女性适合的腹部减肥操 |
2007/09/29 |
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动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。 动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上...详细内容 |
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最简单减肥小运动TOP2 |
2007/09/28 |
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骑自行车 这是一种很好的运动方式，可获得意想不到的效果，既锻炼肌肉，又愉悦精神。但对于运动量有一定要求：只留意骑自行车经过多远的路程是不够...详细内容 |
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瑜伽初学必看拜日式普及版 |
2007/09/28 |
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前言：虽然现在大家都提倡练习瑜伽，但是你是否会有点困惑，不知道该从哪里练起呢？下面给大家介绍的这套瑜伽，是著名的蝉舟瑜伽馆专门为瑜伽初学者设计的“拜日式...详细内容 |
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苗条秋美人 3步造好身材[图] |
2007/09/27 |
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夏末秋初，夏装依然身上，新款秋装也已经登场，正式各式服装争奇斗艳的时候，但是别因为可以穿上秋装就放松了对自己身材的塑造，胖胖的腰腹、大腿和手臂透过薄薄衣...详细内容 |
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怎样慢跑才能瘦身 |
2007/09/27 |
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方法 1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 2 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太...详细内容 |
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两个局部运动瘦身练习 |
2007/09/26 |
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你羡慕模特的身材吗？这里有那种身材的秘诀，你只要每周2-3次坚持2个月做下面介绍的局部运动就能拥有匀称，苗条的身材。 反复做100遍 效果...详细内容 |
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魔力普拉提塑造性感C形 |
2007/09/26 |
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什么是普拉提动作的“流畅” 简单说就是动作要匀速，有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间，普拉提很少要求“定格”。动作流畅时你自然会运用专注、...详细内容 |
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测试：你需要减掉多少脂肪？[图] |
2007/09/25 |
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一个人的身体是由脂肪、肌肉、内脏、骨骼、水等成分构成的，现代人肥胖主要是因为身体含有过多的脂肪。但是究竟过多了多少脂肪？那些地方的脂肪堆积过多以及...详细内容 |
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三大公认最燃脂的运动 |
2007/09/25 |
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慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，...详细内容 |
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超简动作 火速瘦腰2厘米 |
2007/09/25 |
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容易发胖的MM们不要以为夏天悄悄过去就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远...详细内容 |
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收放自如 翘臀平腹玲珑操 |
2007/09/24 |
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在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈...详细内容 |
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OL消脂捏法修长腿部线条 |
2007/09/24 |
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对于很多OL来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现整双腿越来越粗壮。其实只要找准腿部按摩部位，每天进行自我按摩，你会发现在不知不觉...详细内容 |
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运动前后应该注意什么 |
2007/09/22 |
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运动前须“热身”之后应“冷身” 专家提醒，运动健身不可“掐头去尾”，否则不仅影响锻炼的效果，还有可能对身体造成伤害。 专家说，无论何...详细内容 |
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