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有氧呼啦圈 转出小蛮腰 |
2007/10/15 |
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呼拉圈的确是一项很好的有氧运动。健康美丽的身材往往都与科学的有氧运动分不开，秀体体重管理咨询师、高级私人教练金山(BLOG)认为。下面是他关于秋季减肥有氧运动...详细内容 |
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二步拧腰法 巧妙速瘦身 |
2007/10/13 |
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陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个...详细内容 |
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超简单：高效瘦腿“舞”曲 |
2007/10/13 |
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工具：一把牢靠的椅子和一根弹力强绳(增加难度时用) 做法：每周不连续做3次。起步时每次选一套运动连续做10次(除非有特别说明)。当你能力提高了，每...详细内容 |
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举重 仰卧起坐两招狠减小腹[图] |
2007/10/12 |
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腹部是不少女性的困扰，很多身型纤细的女性，却挺着一个大肚腩。平日还可以用衣着配搭掩人耳目，但面对一件件贴身剪裁的婚纱，圆圆的腰身一定原形毕露，再坚硬的腰...详细内容 |
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挥舞大腿 减掉腰腹间赘肉 |
2007/10/12 |
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不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它，我们对紧身衣、露脐装敬而远之，偶尔忍不住穿上，却不得不屏息敛气，丧失了自由呼吸的权利。...详细内容 |
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学公园塑身操健康又窈窕 |
2007/10/11 |
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双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。 初秋好天气，何不清晨到公园里散散步做做运动？这里没有高级健身...详细内容 |
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5个简单动作3周瘦身收腹 |
2007/10/11 |
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基本动作一：月牙弯 [主攻：小腹、臀部、大腿] 双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯...详细内容 |
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会让肚子越减越大的运动 |
2007/10/10 |
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每天坚持做仰卧起坐，每次分三组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作，场景颇...详细内容 |
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展现运动之美 情侣健美操5式[图] |
2007/10/10 |
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健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。练习动作简单 易学能懂，适合于不同年龄层次；强调动作对...详细内容 |
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最适合女性的6种运动 |
2007/10/09 |
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滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉...详细内容 |
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一学就会的丰胸运动Top4 |
2007/10/09 |
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(1)加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类...详细内容 |
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排毒瑜伽女王逆向倒立式[图] |
2007/10/08 |
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身体效果: 1.使新鲜的血液流淌在脸部,使头部清醒,提高注意力.有美容和消除细纹的功效. 2.促进气血循环,使小腿和腰部变细,解...详细内容 |
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4个动作随时随地瘦身 |
2007/10/08 |
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目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！
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简单塑形毛巾操 轻松搞定大腿赘肉 |
2007/09/30 |
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想为迎接秋天的到来，赶紧为身体快速塑形吗？那么无需重物、无需投资，只要一条毛巾就能制造运动阻力，看多方便，没有理由不试试看，让你一个月立见效果。
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怎样才能在运动中减肥 |
2007/09/30 |
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秋季，是个减肥的好时机。在形形色色的减肥中，运动减肥是最健康的方式之一，在减肥中健身，一举两得。但在运动减肥中，好些人遭遇了误区。记者采访了力美健...详细内容 |
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