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办公室里的简单瑜伽 |
2007/11/01 |
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1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。 2.交替呼吸法：也称为经...详细内容 |
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睡前运动 一分钟瘦腿操[图] |
2007/10/31 |
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1 平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。 2 左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，...详细内容 |
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运动两步曲 造就纤纤玉臂 |
2007/10/31 |
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第一步： (1)起始姿势：双手比肩宽要稍微宽一些，双手分开2-3英寸，脚尖点地。后背要平，手臂肘部自然支撑，收腹。 (2)放松腹部，臀部向下...详细内容 |
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小心能让你越练越胖的运动 |
2007/10/30 |
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运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的...详细内容 |
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小小运动让你拥有水蛇腰 |
2007/10/30 |
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腰部、臀部、脚踝减肥秘方 做法：1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2.左脚转90度，右脚转30度左右。 3.将两只胳膊向旁边伸开。
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穿行城市地铁 MM绝妙健身 |
2007/10/29 |
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你是一位地铁常客吗？你知道地铁也是一个很好的锻炼空间吗？看看下面这位MM的健身计划吧！ 我是一个公司的白领，上下班都要乘坐地铁，来回奔波。每...详细内容 |
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健身房并非十全十美[图] |
2007/10/29 |
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时下，到健身房锻炼的人越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。 警告之一：听力减退 高强度的健美操加上...详细内容 |
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瑜珈减肥 做C型瘦腹式操 |
2007/10/27 |
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想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，瑜伽提斯就能帮助你。 不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可...详细内容 |
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五个动作美化你背部曲线 |
2007/10/27 |
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在全身锻炼的基础上，每天坚持做以下5个小动作，10分钟，你就能练就优美的背部曲线。 1 身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在臀部上...详细内容 |
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冬季健身的20招专业建议 |
2007/10/26 |
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寒冷的冬季让你的身体失去了活力，厚厚的棉服阻碍了四肢的舒展，沉闷的工作压抑了身心的激情……要怎么才能改变现状呢？看看来自美国“FITNESS”杂志提供的20条活力...详细内容 |
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4+3+2+1十分钟黄金美体操[图] |
2007/10/26 |
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10分钟美体操由4+3+2+1四大阶段的黄金组成，只需短短10分钟，帮你打击肉肉，战胜肥胖。 4分钟活力有氧 想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定...详细内容 |
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步行锻炼中等强度才有效 |
2007/10/25 |
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如何才能知道是否达到中等运动强度呢？有个简便的方法，就是感到“呼吸加快，有点喘”，但又“可以与人正常交谈”，若喘得无法正常交谈，即超过了中等运动强...详细内容 |
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六种最能减轻体重的户外运动 |
2007/10/25 |
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夏天里，你大部分时间都呆在室内，且多数扑在公司忙于单调的工作。但是，一旦你在户外，你应该做什么运动？我们在这里向大家提供了六种在户外最佳的健身运动：步行...详细内容 |
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聪明健身 勾勒模特身材 |
2007/10/24 |
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羡慕T台上模特们的完美身形？来，让我们排除万难，从现在做起，为明天自己的完美身形而努力吧！小编千条万选特别为你推荐以下聪明健身方案，只需每天花少少的时间就...详细内容 |
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手杖操 丰胸纤腰轻松瘦身[图] |
2007/10/24 |
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健走是一项快活的运动，无论是清风明月，还是响晴薄日，你就是那个融入天地的行色匆匆的你！健身教练说，健走运动内外兼修，既可以锻炼脏腑的心肺功能，又可以强健...详细内容 |
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