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专家为IT族设计健身操 |
2007/09/10 |
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IT业在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。长时间地坐在电脑前工作，容易引起肩背肌肉酸痛、皮下脂肪堆积、肌肉松弛等症状，如果不及时采取措施，很容...详细内容 |
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适当运动 睡得好 身材好 身体好 |
2007/09/08 |
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美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组(每周平均45英里)...详细内容 |
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4个简单动作塑造曲线美腿[图] |
2007/09/08 |
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形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“肉松”腿而烦恼的话，那就赶快行动...详细内容 |
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三组瘦臂操 美丽从家开始 |
2007/09/07 |
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赶快改变现状，在家就可以随时做个瘦臂操，只需一周，手臂一定会减掉两圈哦，不信就试试看吧！ 毛巾瘦臂操 适用者：手臂内侧赘肉 Step１：...详细内容 |
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2个动作 床上丰胸美体操 |
2007/09/07 |
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很多女孩由于长期伏案工作，不能保持良好体态，会有些含胸驼背。这多是胸部肌肉过于紧张、而负责向后拉动肩部的肌肉力量太弱造成的。 通过两个动作...详细内容 |
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健美操 让你保持好身材 |
2007/09/06 |
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优美的身材是每一个女性都最为渴求的，而要想保持好的身材，坚持运动是至关重要的。其实，你每天只需花20分钟，坚持练习健美操，好身材就会长期属于你。
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伸展法塑造裸背性感线条[图] |
2007/09/06 |
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我们裸露的后背，一直为文明所纵容。春夏更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症...详细内容 |
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超级简单科学跑步减肥法[图] |
2007/09/05 |
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跑步可以有效减肥 很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越认识到运动既能...详细内容 |
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五步简单操 打造纤细美腿 |
2007/09/05 |
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1.坐在椅子上，双腿伸直，和地面保持平行。 2.将脚绷直尽量下压，不要贴到地面，保持10秒钟左右。 3.钩脚尖，向内、外侧绕环。做...详细内容 |
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5个最糟糕的锻炼习惯 |
2007/09/04 |
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单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美...详细内容 |
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游泳瘦身 姿势不对减不了肥 |
2007/09/04 |
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游泳的动作规范很重要 如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要 小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于...详细内容 |
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运动三招 让你腰围少1厘米 |
2007/08/31 |
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最有效的仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。剩下的时间里早晚各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃...详细内容 |
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简单普拉提 瘦腰柔体2动作 |
2007/08/31 |
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如何在动作过程中保持身体平衡？ 普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹...详细内容 |
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运动后必须补充的5种元素[图] |
2007/08/30 |
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运动时人体容易流失一些营养元素，这几乎是人人都知道的常识，但人们往往将重点放在补充钙和维生素C上。据美国《芝加哥论坛报》近日报道，其实还有5种元素是...详细内容 |
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5大运动 彻底歼灭“游泳圈” |
2007/08/30 |
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经过一冬天的储藏，你的腹部是不是多了一个“游泳圈”运动里减腹的方法各有千秋，不论哪种方法只要坚持都会取得一定的效果。哪种方法更适合你呢？教练将对五种减腹...详细内容 |
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