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懒美人坐式丝袜瘦背私招 |
2007/12/08 |
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只是坐着每天做一些柔和轻松的运动，连出汗都不用，就可以不知不觉拥有莫文蔚式X型的诱人美背吗?当然可以啦!懒美人的坐式美背秘籍，现在就全部教给你！
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游泳半小时以上才能减肥 |
2007/12/07 |
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女性游泳需避开生理期每次不间断游泳半小时以上才能减肥。 “要想通过游泳减肥，起码要隔天游一次，每次游泳时间不能低于半个小时，而且需要不停地...详细内容 |
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选择适合自己的减肥运动量 |
2007/12/07 |
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1 测量脉搏：脉搏的频率一般与身体的生理负担量成正比。负担量越大，脉搏频率越快。脉搏是反映身体机能状态的灵敏指标，通过测量锻炼前后的脉搏来掌握运动量...详细内容 |
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三款健身运动捍卫纤腰 |
2007/12/06 |
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拥有纤腰是每个女人的梦想，钗h健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控...详细内容 |
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时尚MM的时尚燃脂运动[图] |
2007/12/06 |
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我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人...详细内容 |
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跳绳＋逛街 轻松塑身材 |
2007/12/05 |
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中国妇联组织的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性多处于亚健康状态。女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身...详细内容 |
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5个误区让你的运动塑身无效果 |
2007/12/05 |
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误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
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性感美女窈窕瘦腰术 |
2007/12/04 |
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揉腹： 双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次；再用左手置于脐周围，右手按在...详细内容 |
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5项燃脂运动明明白白减肥[图] |
2007/12/04 |
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滑冰 大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻...详细内容 |
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史上最有效5大减腹动作 |
2007/12/03 |
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垂直腿动作 垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是： 1 仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉； 2 收缩腹部，...详细内容 |
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简单不累的瘦腿小动作 |
2007/12/03 |
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大腿最容易积脂肪变粗,运动又太累。 这里有一个非常简单又不累的方法,只要每天坚持,腿就会瘦下来。 仰卧,双腿垂直靠墙,这样身体与墙成九十度...详细内容 |
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瘦腿瘦腹必学床上三步操 |
2007/12/01 |
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想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！
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四步上举手操 去掉恼人副乳 |
2007/12/01 |
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【训练部位】训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。 【功效】有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。 上举手操...详细内容 |
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跑步减肥 你的方法选对了吗？[图] |
2007/11/30 |
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跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。 “太辛苦了”...详细内容 |
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简易轻松的跳绳减肥法 |
2007/11/30 |
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优点： 优点： 1 简便，有趣。不受气候的影响 2 使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 3 可消除臀步，和大腿部...详细内容 |
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