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走步机套餐 1周美臀变翘 |
2007/12/18 |
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慢慢增加坡度 美臀勾勒迷人曲线 手臂伸展练习 性感臀部妖娆诱人 屈身练习) 热量消耗：每25分钟消耗220-260卡热量。 这组运动需要在走步机上完...详细内容 |
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暴走减肥 人人都能瘦 |
2007/12/18 |
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想减肥吗？请跟我一起来实施 3周的训练计划。3周后，你的步行速度将达到 8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里，坚持下去，减肥就在走中实现。
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搞定小肚肚 专减腰腹肥肉[图] |
2007/12/17 |
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女人都为小腹发胖愁眉不展，腹部过于肥胖不但会引发便秘，还有可能成为心脏病、高血压，甚至中风的“杀手”。著名主持人李静新书《美丽俏佳人》里面介绍了一...详细内容 |
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四招美臂 圣诞瘦身大冲刺 |
2007/12/17 |
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转眼间，铃儿响叮当的歌声越来越近，圣诞节又要到了！美丽浪漫的日子自然少不了烛光晚宴，盛大PARTY，酒吧狂欢。PLMM们又可以穿上花重金购置的华丽礼服，大...详细内容 |
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睡前醒后5分钟赶跑小肚腩 |
2007/12/15 |
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睁眼后 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用...详细内容 |
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四步美体操 消除腋下赘肉 |
2007/12/15 |
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不要以为冬天穿长袖就看不见你腋下的赘肉，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这个消除腋下赘肉的简单运动吧！在家里随便拿2个水瓶就能做了! ...详细内容 |
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运动小窍门7倍速度狂瘦身[图] |
2007/12/14 |
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歇歇停停减肥更有效 最新研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。由...详细内容 |
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原地踏步走 可以瘦腿 |
2007/12/14 |
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形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶...详细内容 |
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五招炼就婀娜水蛇腰 |
2007/12/12 |
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水蛇腰 是健康的表现 “水蛇腰”不仅让自己自信，给人以美感，更是身体健康的体现。如果身体肥胖的话，有60%以上的脂肪堆积在腹部，这为以后因肥胖引...详细内容 |
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好方法轻松瘦小腿 |
2007/12/12 |
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通过伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上，这个运动至少要坚持半年以上。 1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀...详细内容 |
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情侣室内放电激情瘦身十三法 |
2007/12/11 |
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人类行为学家发现，两个人的距离在50cm以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。 所以...详细内容 |
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看电视时小运动超效瘦腰 |
2007/12/11 |
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练习器械：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。 准备活动：在做这4个动作之前，需要进行7-10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢...详细内容 |
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电梯间里的疯狂运动[图] |
2007/12/10 |
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枯燥的等待时间省时的健身方法 每天你都会在电梯前等候很长的时间吧！那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包...详细内容 |
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15天唤回少女般腰腹 |
2007/12/10 |
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体操的作法是，仰卧，膝盖竖起，把一只脚的脚踝盘在另一只脚的膝盖上。再将竖起的膝盖扳向盘着脚的这一边。 秘诀是上半身不可以动，最重要的是，要...详细内容 |
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10分钟一式简易操练就小细腰 |
2007/12/08 |
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想要瘦腰，有一个很灵的简易操，不妨一试！ 两脚分立，略宽于肩。 身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复...详细内容 |
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