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跳绳 轻松跳出纤细小腿[图] |
2007/11/05 |
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抬腿交替各跳两次： 抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。 双脚并拢左右跳： 跳的...详细内容 |
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“冷刺激”健身要循序渐进 |
2007/11/05 |
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一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力...详细内容 |
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不流汗也能消耗热量妙招 |
2007/11/03 |
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想要减重，最健康有效的方法，就是控制饮食和运动了！虽说现在已有那么多不同的减肥法，但仍是需要以控制饮食和运动为辅助，才会瘦得健康，运动的功用不只是...详细内容 |
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有点肌肉的小腹最性感 |
2007/11/03 |
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拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控...详细内容 |
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人人都能坚持的细腰伸展操 |
2007/11/02 |
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动作一 这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练...详细内容 |
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性感喷鼻血 蛇式瑜伽[图] |
2007/11/02 |
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眼镜蛇式 俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。 蛇式变...详细内容 |
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健身操 你不再顾"臀"自怜 |
2007/11/01 |
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女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。东方...详细内容 |
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办公室里的简单瑜伽 |
2007/11/01 |
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1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。 2.交替呼吸法：也称为经...详细内容 |
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睡前运动 一分钟瘦腿操[图] |
2007/10/31 |
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1 平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。 2 左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，...详细内容 |
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运动两步曲 造就纤纤玉臂 |
2007/10/31 |
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第一步： (1)起始姿势：双手比肩宽要稍微宽一些，双手分开2-3英寸，脚尖点地。后背要平，手臂肘部自然支撑，收腹。 (2)放松腹部，臀部向下...详细内容 |
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小心能让你越练越胖的运动 |
2007/10/30 |
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运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的...详细内容 |
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小小运动让你拥有水蛇腰 |
2007/10/30 |
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腰部、臀部、脚踝减肥秘方 做法：1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2.左脚转90度，右脚转30度左右。 3.将两只胳膊向旁边伸开。
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穿行城市地铁 MM绝妙健身 |
2007/10/29 |
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你是一位地铁常客吗？你知道地铁也是一个很好的锻炼空间吗？看看下面这位MM的健身计划吧！ 我是一个公司的白领，上下班都要乘坐地铁，来回奔波。每...详细内容 |
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健身房并非十全十美[图] |
2007/10/29 |
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时下，到健身房锻炼的人越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。 警告之一：听力减退 高强度的健美操加上...详细内容 |
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瑜珈减肥 做C型瘦腹式操 |
2007/10/27 |
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想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，瑜伽提斯就能帮助你。 不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可...详细内容 |
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