|
|
减肥误区 小心每天跑步还会胖 |
2008/03/17 |
|
些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。 误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的
...详细内容 |
|
|
|
超有效运动 击退肥臀象腿 |
2008/03/14 |
|
极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度。以腰为轴向下转动，伸展至极限。 再向右侧，同样至极限。上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开...详细内容 |
|
|
|
超简三步腿部紧实操 |
2008/03/14 |
|
粗壮的腿部令人丧气，遮遮掩掩又不是长久之计，那么，试试下面的超简单的美腿操。拉伸腿部肌肉线条，消耗多余脂肪，就可以练成梦寐以求的美腿。 水...详细内容 |
|
|
|
下蹲运动 简单而有效的健身方法 |
2008/03/13 |
|
很多人因为工作需要，在椅子上一坐就是一天，这直接影响着健康水平。因此，为了健康，不要久坐不动，多蹲蹲更健康。 吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠...详细内容 |
|
|
|
懒女人一周美臂美背体操[图] |
2008/03/13 |
|
懒人减肥法又来啦！超级懒惰又想美丽漂亮的MM都看过来哦！ 干红美体操 [作用] 锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜...详细内容 |
|
|
|
清晨五分钟做美体减肥操 |
2008/03/12 |
|
你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就...详细内容 |
|
|
|
超效小体操 减腰不减胸 |
2008/03/12 |
|
1.极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。 想像整个动作如扇子打开与合...详细内容 |
|
|
|
睡前动动 双腿狂瘦停不住[图] |
2008/03/11 |
|
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担。 ...详细内容 |
|
|
|
教你居家纤臂简单两步运动法 |
2008/03/11 |
|
天气慢慢变热，很多人都准备穿短袖衣服了，但胳膊特别是上臂较粗的人能不能在家里锻炼，就可以让胳脯“细”下来？ 北京青鸟健身俱乐部体适能技术部...详细内容 |
|
|
|
抢救粗腿 上班族必做椅子操 |
2008/03/10 |
|
椅子只做一半，左侧屁股悬空。右手抓住空出来的椅面，左手抓住左脚踝，膝盖弯曲。慢慢的吐气，感觉到大腿前部和脚踝都在伸展。换边再做一次。 ...详细内容 |
|
|
|
春日最棒的超速减肥运动 |
2008/03/10 |
|
春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面...详细内容 |
|
|
|
超流行！韩国MM瘦大腿体操 |
2008/03/08 |
|
韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦...详细内容 |
|
|
|
动感单车3个姿势超效瘦腿 |
2008/03/08 |
|
在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑...详细内容 |
|
|
|
卧姿体操 缩小肥肥大肚皮 |
2008/03/07 |
|
第一节：仰卧起转体 预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。 动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方...详细内容 |
|
|
|
软呼啦 成就你比基尼梦想 |
2008/03/07 |
|
呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，萧蔷，张惠妹等人都是它的拥戴者。这次，Hers特别邀请靓丽窈窕，被海岩赞为“...详细内容 |
|
