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器械塑身 MM瘦身妙招 |
2008/03/25 |
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人们常常错误地认为，器械会把肌肉练得过于发达，影响美观。其实这个观念是错误的，在任何时候，只要你对器械的使用够恰当，它们一样会为你带来绝对窈窕的效果，更...详细内容 |
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骑动感单车快乐减脂 |
2008/03/25 |
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骑上45分钟的动感单车就可以消耗500－800卡路里的热量，相当于减轻体重100克，相当于长跑一个多小时。 动感单车运动能提高人的心肺、力量...详细内容 |
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游泳健身小秘密 |
2008/03/25 |
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天气越来越热了，喜欢游泳的人开始活跃起来，游泳能给人以放松的感觉，是一种非常好的有氧运动，健身、减肥的效果非常好，下面我们就了解一下游泳健身的秘密吧！...详细内容 |
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最有效的瘦腰小体操 |
2008/03/25 |
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身体平卧，利用腹部的肌肉将双腿向上抬起，使之与身体成九十度角，维持约五秒钟，然后将双腿缓缓放下，直至离地数时左右，重复这动作十次，便能收到卓著功效。...详细内容 |
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粗大腿MM最佳的瘦腿运动 |
2008/03/24 |
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锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员...详细内容 |
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腰部运动体操 做个无比性感小腰精 |
2008/03/24 |
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腰部受伤、疼痛可不是闹着玩的，不过却有一种简单的特效药，那就是腰痛体操。不痛的时候做更好，能让腰部保持健康、打造曲线，避免和减轻腰部问题。呼啦圈、...详细内容 |
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瘦脸又美容 瑜伽减肥小动作 |
2008/03/22 |
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这些小动作极大有利于改善面部轮廓或皮肤健康，从而减掉你的大饼脸。 使脸部皮肤更加光滑 ［按摩头顶］ 利用双手指尖敲击头顶。这样可...详细内容 |
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走路高抬腿 3天超效瘦腹 |
2008/03/21 |
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长小肚子是很多人都会遇到的问题，年轻人常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。 动作要领：走路...详细内容 |
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适合春天减肥几种简单运动 |
2008/03/21 |
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春光明媚，春装上柜。换上轻盈的春装前，很多人不免要对一个冬季后身上囤积的脂肪烦恼。减肥并不算新鲜的话题，但每到春天，爱美的女性总忘不了提起它。本期为你介...详细内容 |
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适合大龄美女的瘦腹三招 |
2008/03/20 |
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随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。 佛蒙特大学曾对178名...详细内容 |
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性感美男 腹部锻炼三级跳[图] |
2008/03/20 |
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不少白领男士都早早地变得大腹便便， 刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让...详细内容 |
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猫式瑜伽 经期也瘦身 |
2008/03/20 |
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瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势，因为它能强化腹...详细内容 |
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男士肩肌速成简单二步训练法 |
2008/03/18 |
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男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣...详细内容 |
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每天跳绳3000个 3月减重12斤 |
2008/03/18 |
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“每天跳绳3000个，三个月减重12斤！”天涯社区的爱美女士们正在掀起跳绳减肥的热潮。她们贴出自己的“跳绳减肥日记”互相鼓励，十几个人每天都汇报自己又跳...详细内容 |
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六招芭蕾塑身 轻松变身婀娜身姿[图] |
2008/03/17 |
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这是一套最基本的芭蕾舞者的练功动作。我们可以利用它来雕塑我们的下半身，练出修长优雅的挺拔身姿。记得练习的时候放一些高雅的音乐，还可以顺便修炼一下的...详细内容 |
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