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打造让她暗吞口水的紧致美臀[图] |
2008/03/27 |
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臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉...详细内容 |
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快走＋打球大脑更聪明 |
2008/03/27 |
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人们都知道，经常运动能增强身体的协调性，让动作更灵敏。美国科学家的一项研究指出，运动也能够提高人的记忆力和注意力，让大脑更好用，让我们变得更加聪明。...详细内容 |
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男性腰部健身的八大组动作 |
2008/03/27 |
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这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。 身材不错的男士亦可利用这...详细内容 |
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男性运动之后牢记4不宜 |
2008/03/27 |
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剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止。 一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性...详细内容 |
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收放自如 平腹玲珑操 |
2008/03/26 |
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在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈...详细内容 |
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巴西舞 舞出热辣风情 |
2008/03/26 |
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如今，下班后去健身中心活动筋骨已经成为白领减压放松的首选方式，而结合了爵士、拉丁、街舞等多种舞蹈的巴西舞蹈一经推出，便以其热辣性感的海岛风情吸引了众多美...详细内容 |
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“猫”式瑜珈舒缓僵硬肩背[图] |
2008/03/26 |
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有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”瑜珈就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵...详细内容 |
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办公室瑜伽成就全能美人 |
2008/03/26 |
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每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛...详细内容 |
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跑步不可忽略饮水这步骤 |
2008/03/26 |
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记得在高中的体育课中，教练曾说过运动时不要喝水，理由是喝水会降低运动效率，创造不出好成绩。也许是这种观念作祟，现在仍有很多人误以为运动中喝水是一种不良的...详细内容 |
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腰腹部五大死角大扫除 |
2008/03/25 |
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腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。 腰部、臀部、脚踝减肥秘方 做法：...详细内容 |
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跳跳肚皮舞 减减啤酒肚 |
2008/03/25 |
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男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减‘啤酒肚’有特别的效果。 侧圆胯：身体以圆的轨迹，臀部从...详细内容 |
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简单轻松 扭来扭去也健身 |
2008/03/25 |
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通过扭动，可以使我们的肌肉组织更加结实而且不易受伤，同时锻炼我们的骨头和韧带，而这些部位在平时运动中很少锻炼到。所以说，扭动也是不错的健身方法，对于无暇...详细内容 |
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大pp女人 4招变挺翘圆臀 |
2008/03/25 |
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减除臀部脂肪还有另一好处，就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多，事不宜迟，立即进行臀部运动。 运动1：强化腰臀 这个简单的运动对...详细内容 |
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魔力普拉提塑造性感C形[图] |
2008/03/25 |
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普拉提动作的“流畅”就是动作要匀速，有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间，普拉提很少要求“定格”。动作流畅时你自然会运用专注、控制、轴心和呼吸了。...详细内容 |
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躺减法：史上最懒健身招 |
2008/03/25 |
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懒人最希望躺着都能达到瘦身目的，以下3个简单的方法，建议懒人坚持做一做，身材自然会瘦起来。 一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将...详细内容 |
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