|
|
打造完美三围 简易健美操 |
2007/11/24 |
|
胸部健美法 牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之...详细内容 |
|
|
|
教给男人四步简单瑜伽练肌肉[图] |
2007/11/24 |
|
有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。美国男性健康网站介绍了四个简单的动作，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。 ...详细内容 |
|
|
|
适合不同“坐班族”的运动 |
2007/11/23 |
|
适合不同“坐班族”的运动 对于身体较胖的坐班者：为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。 对于身体瘦的坐...详细内容 |
|
|
|
20分钟速效全身减肥运动 |
2007/11/23 |
|
你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人，我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划。
...详细内容 |
|
|
|
边看电视边减肥的小动作 |
2007/11/21 |
|
1. 沙发俯卧撑 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 ·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。...详细内容 |
|
|
|
坐着也能减小腹的好方法[图] |
2007/11/21 |
|
小肚囊问题几乎是现代都市人的通病，每天坐着上班，车门就搭车，吃得还都是大鱼大肉。于是小肚子就“凸显”出来了。下班的减腹方法是由专业健身教练支出的，男女皆...详细内容 |
|
|
|
初冬自行车减肥好处多多 |
2007/11/20 |
|
1 简单易行 在像竞走和跑步等的有氧运动中，最简单易行的便的自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比起跑步更能锻炼身体。...详细内容 |
|
|
|
教你用脚尖走路 小腿迅速变瘦 |
2007/11/20 |
|
你觉得自己的小腿粗吗？ 这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩，可以在半个月内就有效地纤细拉长你的小腿肌肉群，小编在照做过之后小腿...详细内容 |
|
|
|
动!动!动!窈窕女人美腿操[图] |
2007/11/19 |
|
要想锻炼成一双健美而匀称的美腿， 可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后...详细内容 |
|
|
|
最有效的瘦腰小体操 |
2007/11/19 |
|
瘦腰有氧操 杠铃器械练习 坐在椅子上，挺直身体，将哑铃举至后肩，双脚踮起，保持下半身出力顶住的状态。挺直腰背，向左右两边扭腰，做这个动...详细内容 |
|
|
|
四个最危险减肥法黑名单 |
2007/11/17 |
|
对于对于肥胖人群来讲，秋冬季是一个极易堆积脂肪的季节，运动量下降消耗减小，夏季减肥的成效很快就化为乌有。于是人们便想出各种减肥方式以期达到减重目的...详细内容 |
|
|
|
甩掉“游泳圈”的小运动 |
2007/11/17 |
|
美国《奥普拉杂志》指出，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪，为此，运动专家专门推荐了...详细内容 |
|
|
|
为下半身塑型的韵律球操[图] |
2007/11/16 |
|
不需要任何经验，只要拥有这个健身球，就能够轻松快速掌握，不仅训练你的平衡能力，同时也提高你的柔韧性和协调性，快看看如何瘦身吧！ 斜躺踢腿。...详细内容 |
|
|
|
进入健身房 减肥从零开始 |
2007/11/16 |
|
不管你之前有过什么运动经历，或者你对健身房是一无所知的，都不要擅自从网上或者别的朋友那里听取“成功经验”。每个人的状况是不同的，没经过私人教练的指导，你...详细内容 |
|
|
|
空腹运动脂肪更易燃烧 |
2007/11/15 |
|
空腹运动 原理：脂肪燃烧得更快。 优劣：原则合理，但不而极端执行，尤其早上身体血糖供应能力较低，易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。 ...详细内容 |
|
