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5项燃脂运动明明白白减肥[图] |
2007/12/04 |
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滑冰 大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻...详细内容 |
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史上最有效5大减腹动作 |
2007/12/03 |
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垂直腿动作 垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是： 1 仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉； 2 收缩腹部，...详细内容 |
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简单不累的瘦腿小动作 |
2007/12/03 |
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大腿最容易积脂肪变粗,运动又太累。 这里有一个非常简单又不累的方法,只要每天坚持,腿就会瘦下来。 仰卧,双腿垂直靠墙,这样身体与墙成九十度...详细内容 |
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瘦腿瘦腹必学床上三步操 |
2007/12/01 |
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想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！
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四步上举手操 去掉恼人副乳 |
2007/12/01 |
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【训练部位】训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。 【功效】有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。 上举手操...详细内容 |
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跑步减肥 你的方法选对了吗？[图] |
2007/11/30 |
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跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。 “太辛苦了”...详细内容 |
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简易轻松的跳绳减肥法 |
2007/11/30 |
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优点： 优点： 1 简便，有趣。不受气候的影响 2 使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 3 可消除臀步，和大腿部...详细内容 |
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适合女性瘦身的3种冬季运动 |
2007/11/29 |
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太极拳 太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，能促进内脏的蠕动，提高内脏的...详细内容 |
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低度运动 高度减肥 |
2007/11/29 |
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如何走掉脂肪：低度运动与脂肪的对抗 健走 即使轻松地走，也能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪，在自然呼吸的情况下步...详细内容 |
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冬季美臂减脂三步大行动 |
2007/11/28 |
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第一步：徒手篇 1、目的：使双臂内侧结实。 双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手旋转收回，做10-20次。 ...详细内容 |
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美骨操：拯救你歪斜的身体[图] |
2007/11/28 |
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一、伸展&收缩(收紧腰部，身体会更敏捷) 这个体操的目的在于，减轻肩膀的负担，让手部动作更轻松，增加动作的敏捷性。还有消除肿胀、收紧腰部的...详细内容 |
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赖床30秒瘦腰动作超有效 |
2007/11/27 |
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容易发胖的MM们不要以为冬天减肥就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过...详细内容 |
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床上运动 四招塑形枕头操 |
2007/11/27 |
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美大腿 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。 美小腿 动作...详细内容 |
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健身“偷懒”事半功倍 |
2007/11/26 |
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只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。 “偷懒”...详细内容 |
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超简单的瘦腰小运动 |
2007/11/26 |
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办公室瘦腰法:站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体...详细内容 |
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