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真人示范 四步平腹瘦腰操 |
2008/01/23 |
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虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的...详细内容 |
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全方位瘦腿 5招变苗条 |
2008/01/23 |
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要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后...详细内容 |
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拉伸运动让侧腰脂肪消失 |
2008/01/22 |
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侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
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丰胸美臂操 每天八分钟 |
2008/01/22 |
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如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背，让你的上身迅...详细内容 |
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婴儿瑜伽 四招甩掉游泳圈 |
2008/01/21 |
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1、面对椅子，正立，深呼吸。 2、屈膝，下跪。 3、双臂屈肘胸前交叉放于椅上，吸气。 4、呼气，上体前倾，头...详细内容 |
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30分钟腹部操 超速抹平小腹[图] |
2008/01/21 |
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腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100...详细内容 |
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花样散步 越走腿越瘦 |
2008/01/19 |
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别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，...详细内容 |
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3周速效美臀 半蹲保持10秒钟 |
2008/01/19 |
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如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著...详细内容 |
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瘦臀9招式 byebye小肥屁 |
2008/01/18 |
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1、坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前滑，腿伸直，再提左腿。动作同前，用臀部向前行走10“步”，然后交替挪动左...详细内容 |
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速效减肥 关键处坚持7秒[图] |
2008/01/18 |
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刷牙，洗脸，上楼梯，坐地铁，睡觉……日常事务的每一个细节，都可以提炼出减肥的关键点，每个关键坚持7秒，局部赘肉早日不见了！ 7：00边刷牙边抬...详细内容 |
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简单毛巾操 10天塑造好身材 |
2008/01/17 |
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用一条毛巾拉拉扯扯也能运动？此话不假，别小看一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼...详细内容 |
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有效减肥 根据性格选运动 |
2008/01/17 |
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1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动：健身操、动感单车、踏板操等。如果你选择的运动不是...详细内容 |
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大龄MM必看的瘦腹三大招 |
2008/01/16 |
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随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾对178名年龄在2...详细内容 |
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杠铃操 最有效的神奇丰胸运动 |
2008/01/16 |
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说起杠铃，人们会联想到举重，认为它的危险性较大，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，但实际上这是一项强度低，但十分有趣的...详细内容 |
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倒向行走 减肥最快 |
2008/01/15 |
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反向行走因多耗体能而减肥 各式各样的减肥方法真是层出不穷，无奇不有。最近，美国得克萨斯州一个陆军医疗中心为运动减肥者推出一个新的减肥法：倒...详细内容 |
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