|
|
健身初学者的四大训练法则 |
2008/05/20 |
|
在你的健身训练中，要经过各种各样的变化。当你掌握这些原则时，你要能够在适当的时间内运用正确的方法，才能肌肉增加的速度加快。 1、渐增训练（ ...详细内容 |
|
|
|
职场MM睡前减压强身操 |
2008/05/20 |
|
腰肌和背肌的劳损，是每个上班族都会遇到的毛病，想要健康地过好每一天，除了在写字楼里注意坐和站的姿势外，回家后还可以在睡前做做减压操。 第...详细内容 |
|
|
|
适合男性腰部减肥的运动操[图] |
2008/05/20 |
|
身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦！若想随时神采奕奕，容光焕发，聪明的男士们，还...详细内容 |
|
|
|
全身运动操 让运动很健康 |
2008/05/19 |
|
先热身10分钟，然后按照下面的顺序依次进行练习。在练习的间隙穿插2分钟的行走，伸展或慢跑，作为调节。每周做3次，再配合文章后面介绍的心肺运动，在短短的30天内...详细内容 |
|
|
|
步行锻炼多大强度才有效？ |
2008/05/19 |
|
步行锻炼老少皆宜，简便易行，安全有效。但是如果达不到“中等强度”，那么健身效果就并不明显。运动强度怎么控制，每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘，但还...详细内容 |
|
|
|
步行运动 使人变美的8个理由 |
2008/05/19 |
|
地球人都知道步行有益健康，但你可知道步行对于美容也有着极大的效果？看似简单的步行其实蕴藏着许多你意想不到的作用。 理由1：美丽荷尔蒙被分泌...详细内容 |
|
|
|
窈窕新方 提升罩杯3步曲 |
2008/05/19 |
|
运动也许不能直接提升你的罩杯，不过实践表明，通过塑造支撑乳房的胸部肌肉，能使你的胸部显得更为丰满和挺拔。 有力的胸肌能提高你的运动能力，在日...详细内容 |
|
|
|
骑车旅游燃烧脂肪的运动方法[图] |
2008/05/19 |
|
国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。 近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽...详细内容 |
|
|
|
男性健身操体现个人魅力！ |
2008/05/16 |
|
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体...详细内容 |
|
|
|
完美身材 3部位塑身妙方 |
2008/05/16 |
|
盲目追求“瘦”的减肥时代已经过去，现在是追求美好身段的纤体时代。纤体的本质是修出完美身材，特别是想穿漂亮衣服时，几个重点部位的瘦尤为重要－－手臂、腰腹和...详细内容 |
|
|
|
水中运动操 全面对抗松弛 |
2008/05/16 |
|
研究表明在水中做运动可以提高你的柔韧性同时可以缓解压力。水可以塑造你的身体曲线，同样可以让你放松身心。对于身体有伤痛和腰背部状况不好的人来说，水中运动尤...详细内容 |
|
|
|
安全健身的七项提示 |
2008/05/16 |
|
在进行健身活动中，有时会出现身体不适，或因各种不当和意外而使身体某些部位受到伤害，即运动损伤。因此，掌握运动要领和自我保护方法就显得非常重要。
...详细内容 |
|
|
|
三招就致胜 美女塑腰运动操[图] |
2008/05/16 |
|
腰部若太粗，则造成圆筒状的身体，同时侧腹与胃部均易堆积脂肪。因此，在腰部容易囤积脂肪的地方，必须加紧努力运动。 扭摆运动可轻松进行，并可提高...详细内容 |
|
|
|
男性上班族如何避免发福 |
2008/05/15 |
|
专家认为，男性上班族面临发胖的危险。怎样预防成了关键！ 主要有以下几方面原因： 1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。 2、心情抑郁从...详细内容 |
|
|
|
器械锻炼背肌 塑造完美形体 |
2008/05/15 |
|
背肌发达会给人强壮的感觉，且是维持标准体态非常重要的肌肉群，如果背肌力量不够的人，通常会弯腰驼背，长久下来不仅有碍体型发育，还会压迫到肺部等内脏器官，并...详细内容 |
|
