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轻松小锻炼 零器械健身操 |
2008/05/23 |
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每星期做三次，每个动作间不休息地连续做，做的时候要收腹，但脸部肌肉放松，同时控制呼吸，把动作次数出声数出来从而控制呼吸间隔。当伸展手脚的时候，感觉气息进...详细内容 |
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跑步机健身可能遭遇的烦恼 |
2008/05/23 |
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在跑步机上跑步的确是一个非常有效、非常科学，又最简单易行的健身方法。但是，健身不等于流汗，绝非是流汗就能解决的健康问题。 烦恼一：小腿肌肉为...详细内容 |
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教你如何编制健身计划？[图] |
2008/05/23 |
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对初级训练者（训练3个月）要求：每周训练3次，隔天训练1次。每次训练应包括全身各主要部位肌肉，每个部位练1个动作。 1、要根据不同体质、不同性别...详细内容 |
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埃及手kingtut的基本练习方法 |
2008/05/22 |
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埃及手英文叫kingtut，下面主要讲解它的基本练习方法： 练习最基础要理（切记，练习不好基础，是没有那种感觉的） （1）、也是第一步，将双手...详细内容 |
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瑜伽两招美腿又养颜 |
2008/05/22 |
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瑜伽有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。 瑜伽美腿——...详细内容 |
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上楼健身下楼伤身你知道吗 |
2008/05/22 |
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目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。...详细内容 |
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五招打造健美性感臀部 |
2008/05/22 |
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臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着...详细内容 |
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器械让你的肩膀强壮有力[图] |
2008/05/22 |
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久坐在办公室埋头工作的你是否经常出现肩膀酸痛感；天气转暖后，把春夏凉快的衣服穿出来你是否觉得手臂线条不够漂亮？为何不尝试下列这些简单而又有效的肩部和胳膊...详细内容 |
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教你手指健身的几个小妙招 |
2008/05/21 |
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这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效，不妨你也试一试。 引领时尚的养生法——在够酷、够炫、够奇特成...详细内容 |
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运动助你摆脱慢性疲劳 |
2008/05/21 |
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当您总感到疲劳，且经充足睡眠后仍不能消除这种疲劳时，一种被称为慢性疲劳综合征的现代病可能已在您身上悄然发生。 运动医学专家指出，正常人即...详细内容 |
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拯救“电脑脖”的健身操！ |
2008/05/21 |
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长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组...详细内容 |
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上班途中 健身可以不动声色 |
2008/05/21 |
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工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用...详细内容 |
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给亚健康人的运动处方[图] |
2008/05/21 |
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科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、恢复疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。因此，亚健康人也需要运动处方。 人患上了病痛理所当然上医院...详细内容 |
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在健身过程中的“误区”！ |
2008/05/20 |
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现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在允许露大腿、露胳膊的季节里玩玩“春光外露”。愿望固然美好，但笔者从教练口中得知：在健身过程中，很多人会...详细内容 |
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健身新招 磨擦皮肤 |
2008/05/20 |
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以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。 有人对一些长期坚持...详细内容 |
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