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锻炼急于求成易引发“运动伤” |
2008/04/24 |
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天津空军水上村医院的一项统计调查显示，因健身不当造成运动伤的患者以每年平均20％的速度递增。该院副院长孙军强提醒说，强身健体要讲科学，循序渐进，切忌急于求...详细内容 |
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花样散步：三周实现美腿纤细梦想 |
2008/04/24 |
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散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大...详细内容 |
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适合爱美不爱运动OL的颈椎瑜伽 |
2008/04/24 |
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5.9％的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康哟。 金刚鱼式 动作：跪坐于地板上，双手放于两大...详细内容 |
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巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂操 |
2008/04/24 |
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很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著...详细内容 |
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男人：如何安排肌肉练习的顺序[图] |
2008/04/24 |
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同一块肌肉不要连续进行练习。交替练习的肌群在每一次练习后能得到一定的恢复，因而在每二次练习时能相对承受更大的负荷。由于肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密...详细内容 |
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剧烈运动后大量饮水可能致命 |
2008/04/23 |
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跑步、徒步旅行和骑自行车的人，甚至经过长时间演习的士兵，在伸手拿水杯喝水前要慎重考虑：一项研究证实，长时间运动后大量喝水会非常危险，甚至有可能致命。...详细内容 |
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休闲健身不能有的八个毛病 |
2008/04/23 |
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待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了，便翻着白眼珠琢磨：这天地之大怎么就没个能让我健身休闲的地方呢...详细内容 |
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瑜伽修身这些毛病你有吗 |
2008/04/23 |
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“如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方...详细内容 |
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上班男士提神强肌的6个动作 |
2008/04/23 |
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上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8～12次（1组...详细内容 |
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游泳奇妙的减肥瘦身运动[图] |
2008/04/23 |
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游泳对于健康、防止肥胖、促进发育和保持青春，都有很好的效果。尤其是在夏季，还是件十分愉快和轻松的事呢！ 在海水中玩捉迷藏，当对方要来捉你时，...详细内容 |
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OL上下班路途中瘦身四步曲 |
2008/04/22 |
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每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都很忙，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。 STEP1：最好的交...详细内容 |
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美女公认9大最耗脂运动 |
2008/04/22 |
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夏天来了，美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。 1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量...详细内容 |
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健身房内的七种错误行为 |
2008/04/22 |
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不该乱开玩笑，超负荷锻炼，必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。 1、不该吸烟，尼古丁促使毛细血...详细内容 |
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性感小翘臀需要精心地塑造 |
2008/04/22 |
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，为了那些美丽的服饰一定要努力运动。 第一式：虎形 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿...详细内容 |
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刺激健身要循序渐进[图] |
2008/04/22 |
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健身一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。...详细内容 |
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