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跳绳助你轻松甩去赘肉 |
2008/07/16 |
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开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。 1、侧身斜跳...详细内容 |
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正确健身之“标靶”运动 |
2008/07/16 |
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只要为各个部位找到最佳的锻炼姿势，其实，锻炼也不是什么麻烦冗长的事情。 最佳的臀部锻炼姿势： 单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲...详细内容 |
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科学运动 向炎夏宣战 |
2008/07/16 |
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天气炎热让人们大多不爱活动，但事实上，夏季其实是一个健身的好季节。亚洲运动暨体适能高级私人教练梁建华指出，只要在运动中学会趋利避害，保护自己，你完全可以...详细内容 |
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搭伴锻炼少聊天 |
2008/07/16 |
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无论是在室内如健身房及家中或在户外锻炼，有不少的健身者在锻炼时都爱“搭伴”。当然这不但减少健身时的枯燥，也保证了锻炼中的安全。但是前提是尽量少聊天。...详细内容 |
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爱健康：打响办公室“窈窕战”[图] |
2008/07/16 |
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热爱健康的你就必须要在办公室打一场“窈窕秘密战”，调动一切触手可及的资源，做些动作幅度小一点，即使在工作时也能活动身体的特殊运动。这次，几位OFFICE一族就...详细内容 |
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争分夺秒 电梯间里的健身运动 |
2008/07/15 |
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先将你的办公包带放在头顶（注意包带不要过窄）同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体；接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下；然后再以颈部肌肉发...详细内容 |
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夏日瘦身的几种有效运动 |
2008/07/15 |
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夏天到了，瘦身成了众多姐妹们的主要话题，现在要告诉大家根据美国某位专家的提议有几种锻炼都是效果看得见，见效很快的瘦身方法哦。 1、使用呼啦圈 ...详细内容 |
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五个小动作让你轻松减腹 |
2008/07/15 |
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想赶走腹部赘肉，让肚子平滑漂亮吗？试试美国运动委员会推荐的这五个最有效的健腹运动吧，坚持锻炼，会有意想不到的效果！ 动作一：垂直伸腿。仰卧在...详细内容 |
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支招：如何拥有性感的乳沟？ |
2008/07/15 |
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在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？ 以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼...详细内容 |
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拥有绝妙身材 挑战俯卧撑[图] |
2008/07/15 |
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俯卧撑是对空闲时间短缺而又希望自己保持良好身材的女性（就是说我们所有的女性朋友）最有效的锻炼方式之一。 你可以在任何地方做俯卧撑，不需要任何...详细内容 |
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医生指出经常练瑜伽可加速脊椎退化 |
2008/07/14 |
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瑜伽近年在香港、台湾大行其道，香港业界估计修习者达数万人，但近日一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊...详细内容 |
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夏季剧烈运动四注意 |
2008/07/14 |
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随着全球温室效应的日益明显，夏天持续高温的日子也越来越多。如何在高温天保持运动、饮食的平衡，将影响到市民最日常的生活状态，而有些小细节、小的注意事项也可...详细内容 |
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可提高女性抵抗力的四种运动 |
2008/07/14 |
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咳嗽、发烧、流鼻涕……对流行的传染性疾病，关键要靠自身的抵抗力。大家都知道运动可以有效地提高抵抗力，调节免疫功能，但专家表示太高强度与密集的运动，反而会...详细内容 |
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肌肉锻炼间隔别超过三天！ |
2008/07/14 |
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健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要...详细内容 |
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每天5分钟按摩，让乳房UPUP[图] |
2008/07/14 |
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精油按摩胸部运动成效：每个动作重复8－10次，每天5分钟，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。倒少量调好的按摩油在手上（或者直接滴在胸部上），然后...详细内容 |
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