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夏季剧烈运动四注意 |
2008/07/14 |
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随着全球温室效应的日益明显，夏天持续高温的日子也越来越多。如何在高温天保持运动、饮食的平衡，将影响到市民最日常的生活状态，而有些小细节、小的注意事项也可...详细内容 |
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可提高女性抵抗力的四种运动 |
2008/07/14 |
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咳嗽、发烧、流鼻涕……对流行的传染性疾病，关键要靠自身的抵抗力。大家都知道运动可以有效地提高抵抗力，调节免疫功能，但专家表示太高强度与密集的运动，反而会...详细内容 |
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肌肉锻炼间隔别超过三天！ |
2008/07/14 |
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健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要...详细内容 |
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每天5分钟按摩，让乳房UPUP[图] |
2008/07/14 |
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精油按摩胸部运动成效：每个动作重复8－10次，每天5分钟，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。倒少量调好的按摩油在手上（或者直接滴在胸部上），然后...详细内容 |
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医生指出经常练瑜伽可加速脊椎退化 |
2008/07/11 |
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瑜伽近年在香港、台湾大行其道，香港业界估计修习者达数万人，但近日一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊...详细内容 |
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记住！健身后喝点薄荷 |
2008/07/11 |
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健身后，几口凉白开可以缓解运动后缺水，却不能消除口渴的感觉，但是如果你喝的是薄荷水，感受将不一样了。 经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口...详细内容 |
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夏天常做脚丫操也可健身 |
2008/07/11 |
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夏天不穿鞋袜光脚也不会着凉，经常让脚做做操，对防病健身大有益处。 晒脚 早晨或傍晚将两脚心朝向太阳，晒20至30分钟，专家称之为脚心日光浴。此...详细内容 |
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俯卧撑 少时间的懒MM运动首选 |
2008/07/11 |
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对于很少有时间锻炼的女士们来说，俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动，因此，希望女士们能将俯卧撑作为2008年的首选运动。 俯卧撑不受时间和地点的限制，并...详细内容 |
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洗白白瘦身操 洗澡也减肥[图] |
2008/07/11 |
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我们每天都要洗澡吧。除了洗白白擦香香之外，如果在沐浴的同时，可以达到健美瘦身的效果，那该是多棒的一件事情啊。现在就有专门设计给女性的沐浴健身操，让你洗出...详细内容 |
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乳房健美操 |
2008/07/10 |
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锻炼有助于提高乳房的位置，并使其稍微增大。下面是六种有效的锻炼方法： 一、哑铃肌肉锻炼： 1、双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同...详细内容 |
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简单易行的三步垫上纤腿操 |
2008/07/10 |
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简单易行的三步垫上纤腿操。 第一步 一天5－8组，有效拉伸腿部肌肉，帮助肌体塑性，练就纤长紧实的腿部线条。 STEP1：两人背靠背...详细内容 |
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减肥后要丰满常做丰胸操 |
2008/07/10 |
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越丰满的胸部，所含脂肪越多。减肥时全身脂肪均匀减少，胸部也不可避免地要“牺牲”一些些。已经有研究发现经常健身的女性身材能保持精瘦苗条，但她们的胸部不会很...详细内容 |
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夏季运动当心肌肉拉伤 |
2008/07/10 |
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夏天到了，正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因...详细内容 |
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做做家务活体重轻松降下来[图] |
2008/07/10 |
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洗衣服、买菜烧、擦地板、抚花弄草……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。...详细内容 |
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支招：2个月塑造完美腹肌 |
2008/07/09 |
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腹肌训练时使用的器械重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议用紧张和控制来代替负...详细内容 |
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