|
|
自我鼓励健身法9要决 |
2008/07/17 |
|
人们在讨论如何塑造健美体格时，往往会围绕训练计划，技术动作以及饮食营养等这些外在方法，却常常忽视了一个重要的内在因素，即人的心理作用。如果在健身时学会使...详细内容 |
|
|
|
6种运动高效燃烧脂肪 |
2008/07/17 |
|
单脚着地时应脚跟先着地，达到绷紧脚尖的效果，重心前移自然再过渡到全脚掌着地。 1、伸直背部 首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常会不自觉的驼背，要...详细内容 |
|
|
|
6个运动技巧让你减得更快 |
2008/07/17 |
|
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。 ...详细内容 |
|
|
|
运动时注意保护3个三角区[图] |
2008/07/17 |
|
人的背部是身体骨骼和肌肉结构最为复杂的区域。运动时不加留意，就会引起背部受伤。 何为“三角区”？ 所谓的“三角区”，一是指枕骨与第一、...详细内容 |
|
|
|
跳绳助你轻松甩去赘肉 |
2008/07/16 |
|
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。 1、侧身斜跳...详细内容 |
|
|
|
正确健身之“标靶”运动 |
2008/07/16 |
|
只要为各个部位找到最佳的锻炼姿势，其实，锻炼也不是什么麻烦冗长的事情。 最佳的臀部锻炼姿势： 单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲...详细内容 |
|
|
|
科学运动 向炎夏宣战 |
2008/07/16 |
|
天气炎热让人们大多不爱活动，但事实上，夏季其实是一个健身的好季节。亚洲运动暨体适能高级私人教练梁建华指出，只要在运动中学会趋利避害，保护自己，你完全可以...详细内容 |
|
|
|
搭伴锻炼少聊天 |
2008/07/16 |
|
无论是在室内如健身房及家中或在户外锻炼，有不少的健身者在锻炼时都爱“搭伴”。当然这不但减少健身时的枯燥，也保证了锻炼中的安全。但是前提是尽量少聊天。...详细内容 |
|
|
|
爱健康：打响办公室“窈窕战”[图] |
2008/07/16 |
|
热爱健康的你就必须要在办公室打一场“窈窕秘密战”，调动一切触手可及的资源，做些动作幅度小一点，即使在工作时也能活动身体的特殊运动。这次，几位OFFICE一族就...详细内容 |
|
|
|
争分夺秒 电梯间里的健身运动 |
2008/07/15 |
|
先将你的办公包带放在头顶（注意包带不要过窄）同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体；接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下；然后再以颈部肌肉发...详细内容 |
|
|
|
夏日瘦身的几种有效运动 |
2008/07/15 |
|
夏天到了，瘦身成了众多姐妹们的主要话题，现在要告诉大家根据美国某位专家的提议有几种锻炼都是效果看得见，见效很快的瘦身方法哦。 1、使用呼啦圈 ...详细内容 |
|
|
|
五个小动作让你轻松减腹 |
2008/07/15 |
|
想赶走腹部赘肉，让肚子平滑漂亮吗？试试美国运动委员会推荐的这五个最有效的健腹运动吧，坚持锻炼，会有意想不到的效果！ 动作一：垂直伸腿。仰卧在...详细内容 |
|
|
|
支招：如何拥有性感的乳沟？ |
2008/07/15 |
|
在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？ 以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼...详细内容 |
|
|
|
拥有绝妙身材 挑战俯卧撑[图] |
2008/07/15 |
|
俯卧撑是对空闲时间短缺而又希望自己保持良好身材的女性（就是说我们所有的女性朋友）最有效的锻炼方式之一。 你可以在任何地方做俯卧撑，不需要任何...详细内容 |
|
|
|
医生指出经常练瑜伽可加速脊椎退化 |
2008/07/14 |
|
瑜伽近年在香港、台湾大行其道，香港业界估计修习者达数万人，但近日一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊...详细内容 |
|
