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酷暑下运动的注意事项 |
2008/07/23 |
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夏天人们运动后对付酷暑高温各有高招。可有些招数却是过激做法，它可能使人的健康在享受暂时惬意之后受到损害。 盛夏运动三注意 烈日炎炎，骄阳似火...详细内容 |
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七个动作 打造MM窈窕身材 |
2008/07/23 |
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跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让...详细内容 |
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科学健身 纠错放在第一位 |
2008/07/23 |
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您是经常健身还是偶尔才去锻炼一下，不管是前者还是后者，关于运动对我们身心带来的种种好处，几乎每个人都可以列举出无数条。虽然越来越多的人都意识到运动的重要...详细内容 |
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运动忠告：择时、择地、择项[图] |
2008/07/23 |
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运动有利于健康。但在运动之前，不防先听听医生是怎样说的。 择时 根据运动生理学的研究，人体活动受“生物钟”控制。因此，按“生物钟”规律...详细内容 |
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超效两分钟健身法不容错过 |
2008/07/22 |
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时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。 早晨本来时...详细内容 |
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在家中健身应该注意的事项 |
2008/07/22 |
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过多并不意味着更好：在有氧运动和强度训练后，休息是非常必要的。要在增强肌肉的同时，给它们足够的时间恢复。比如一周应该健身三天、休息四天。 1）注意测...详细内容 |
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七招让你将运动坚持到底 |
2008/07/22 |
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即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是...详细内容 |
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最强最全的胸肌训练指南 |
2008/07/22 |
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职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。 ...详细内容 |
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无汗运动健身瘦体也防衰老[图] |
2008/07/22 |
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美国《新闻周刊》2月20日发表哈维·西蒙撰写的文章，他认为，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。 哈维·西蒙指出，长...详细内容 |
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办公族尤需要伸展活动 |
2008/07/18 |
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我们知道健康饮食有一个金字塔，其中包括五谷类、蔬果、肉、鱼、乳制品、豆制品等，以达到一种营养的均衡。现在，有专家提出了运动金字塔的理论，通过将日常的运动...详细内容 |
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大热天里怎样运动才合适 |
2008/07/18 |
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在这大热天里，有人整天躲在空调房里懒得动，也有人坚持每天锻炼身体。到底如何运动？怎样选择运动的时间和环境？运动量该如何把握？专家给出了指导——
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美女公认最耗脂10大运动 |
2008/07/18 |
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做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持...详细内容 |
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健身运动也要对“症”开展 |
2008/07/18 |
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办公室的久坐方式是紧实平坦小腹的大敌。腹肌松弛，甚至出现赘肉都因久坐而缺少运动所致。 症状：颈肩痛 由于长期在电脑前工作，颈椎病成了O...详细内容 |
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大笑一分钟等于运动45分钟[图] |
2008/07/18 |
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大笑除了能使人心情变得舒畅外，还可以起到健身的效果。经过国外科学家的研究，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20％。 ...详细内容 |
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优雅五式 韩式美体瘦身操 |
2008/07/17 |
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韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 特别提醒：在训练前后...详细内容 |
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