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办公族尤需要伸展活动 |
2008/07/18 |
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我们知道健康饮食有一个金字塔，其中包括五谷类、蔬果、肉、鱼、乳制品、豆制品等，以达到一种营养的均衡。现在，有专家提出了运动金字塔的理论，通过将日常的运动...详细内容 |
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大热天里怎样运动才合适 |
2008/07/18 |
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在这大热天里，有人整天躲在空调房里懒得动，也有人坚持每天锻炼身体。到底如何运动？怎样选择运动的时间和环境？运动量该如何把握？专家给出了指导——
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美女公认最耗脂10大运动 |
2008/07/18 |
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做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持...详细内容 |
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健身运动也要对“症”开展 |
2008/07/18 |
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办公室的久坐方式是紧实平坦小腹的大敌。腹肌松弛，甚至出现赘肉都因久坐而缺少运动所致。 症状：颈肩痛 由于长期在电脑前工作，颈椎病成了O...详细内容 |
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大笑一分钟等于运动45分钟[图] |
2008/07/18 |
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大笑除了能使人心情变得舒畅外，还可以起到健身的效果。经过国外科学家的研究，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20％。 ...详细内容 |
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优雅五式 韩式美体瘦身操 |
2008/07/17 |
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韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 特别提醒：在训练前后...详细内容 |
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自我鼓励健身法9要决 |
2008/07/17 |
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人们在讨论如何塑造健美体格时，往往会围绕训练计划，技术动作以及饮食营养等这些外在方法，却常常忽视了一个重要的内在因素，即人的心理作用。如果在健身时学会使...详细内容 |
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6种运动高效燃烧脂肪 |
2008/07/17 |
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单脚着地时应脚跟先着地，达到绷紧脚尖的效果，重心前移自然再过渡到全脚掌着地。 1、伸直背部 首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常会不自觉的驼背，要...详细内容 |
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6个运动技巧让你减得更快 |
2008/07/17 |
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当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。 ...详细内容 |
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运动时注意保护3个三角区[图] |
2008/07/17 |
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人的背部是身体骨骼和肌肉结构最为复杂的区域。运动时不加留意，就会引起背部受伤。 何为“三角区”？ 所谓的“三角区”，一是指枕骨与第一、...详细内容 |
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跳绳助你轻松甩去赘肉 |
2008/07/16 |
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开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。 1、侧身斜跳...详细内容 |
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正确健身之“标靶”运动 |
2008/07/16 |
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只要为各个部位找到最佳的锻炼姿势，其实，锻炼也不是什么麻烦冗长的事情。 最佳的臀部锻炼姿势： 单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲...详细内容 |
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科学运动 向炎夏宣战 |
2008/07/16 |
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天气炎热让人们大多不爱活动，但事实上，夏季其实是一个健身的好季节。亚洲运动暨体适能高级私人教练梁建华指出，只要在运动中学会趋利避害，保护自己，你完全可以...详细内容 |
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搭伴锻炼少聊天 |
2008/07/16 |
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无论是在室内如健身房及家中或在户外锻炼，有不少的健身者在锻炼时都爱“搭伴”。当然这不但减少健身时的枯燥，也保证了锻炼中的安全。但是前提是尽量少聊天。...详细内容 |
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爱健康：打响办公室“窈窕战”[图] |
2008/07/16 |
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热爱健康的你就必须要在办公室打一场“窈窕秘密战”，调动一切触手可及的资源，做些动作幅度小一点，即使在工作时也能活动身体的特殊运动。这次，几位OFFICE一族就...详细内容 |
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