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IT一族健身操 实用价值高 |
2008/06/13 |
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网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我...详细内容 |
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几种办公室腰部健美法 |
2008/06/13 |
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一、左右压腿：取坐姿两腿分开（130度——150度），左手握左踝，右臂上举贴耳，以右臂带动上体向左侧压后还原。连续做8次，然后交换另侧，右手握右踝，左臂上举贴耳...详细内容 |
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伏案久坐也该活动活动 |
2008/06/13 |
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长时间在办公室内伏案久坐的人，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心并腹胀、便秘等疾病，因此加强健身十分必要。 梳头用手指...详细内容 |
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办公室健身：背部体操 |
2008/06/13 |
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就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背...详细内容 |
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办公一族防治脖子痛简易保健操[图] |
2008/06/13 |
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日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受些习惯的影响，会使...详细内容 |
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“桌椅”健身六法 |
2008/06/12 |
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长期坐着工作的人常常发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。现介绍桌椅健身的6种方法。 1、全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深...详细内容 |
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午休办公室里的运动 |
2008/06/12 |
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如果你是上班族，想要锻炼身体却找不到时间，那么你不妨趁着午休时间来做点运动。既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力，记忆力和创意也会因此而更加...详细内容 |
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白领族下班操 |
2008/06/12 |
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每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也...详细内容 |
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眼部动作缓解眼疲劳[图] |
2008/06/12 |
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做下面动作要轻缓，以免发生头晕、恶心的现象。 1、坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。 2、睁开或轻闭双眼...详细内容 |
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欧美办公室流行趣味健身操 |
2008/06/11 |
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久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京一俱乐部私人健身张教练向大家推荐了一套从...详细内容 |
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白领背部锻炼十技巧 |
2008/06/11 |
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腰酸背痛可以说是白领MM最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上白领MM工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。...详细内容 |
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工作累了做做手指操 |
2008/06/11 |
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手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”，经常活动手部，也能让大脑更加灵活。向大家介绍手...详细内容 |
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上班族的桌边保健操[图] |
2008/06/11 |
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你已经在办公桌前坐了几个小时了？用脑过多的人，长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。 如果...详细内容 |
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健身，不当“小腹婆” |
2008/06/10 |
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读者赵女士今年31岁，自从生完孩子后小腹部的赘肉就一直烦扰着自己，在家里也试过跳绳、做仰卧起坐等方法，可一直就没减下去。现在又流行管她们这种有小肚子的女人...详细内容 |
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爬楼梯“爬出”细腿美臀 |
2008/06/10 |
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大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部－腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的...详细内容 |
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