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想练出腹肌用仰卧起坐效果最好 |
2008/09/05 |
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分钟内，你能连续做多少个仰卧起坐？千万别小看这个简单的测试，它可是反映腰腹部力量的最好方法。如果测试不达标，可能意味着你的小肚子赘肉多，身体控制力和稳定...详细内容 |
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健身带随时随地健身好帮手 |
2008/09/05 |
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一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。 1、摆腿练习 锻炼部位：臀，大...详细内容 |
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六大运动令女人瘦得更好看 |
2008/09/05 |
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什么样的瘦身运动最适合女孩子呢？让我们来看看吧！ 运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去...详细内容 |
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丰胸细腰最有效的五招 |
2008/09/05 |
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手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢，只有...详细内容 |
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为她练出坚实漂亮的腹肌[图] |
2008/09/05 |
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上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌...详细内容 |
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跳芭蕾实现你的美女梦 |
2008/09/04 |
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如今的都市女性不仅注意美容，而且注意健身。继健美操后，芭蕾形体训练开始风靡都市，北京、沈阳和深圳等地相继出现了大批成人芭蕾形体训练班，火爆异常。
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身体的曲线 让踏板操改变你 |
2008/09/04 |
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“踏板操”作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是“踏板操” 是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，...详细内容 |
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纤腰普拉提打造柔柔水蛇腰 |
2008/09/04 |
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如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意，那么请你试试普拉提，只要你坚持一段时间，塑身效果一定会让你喜出望外。日前，记者来到力美健健身俱乐部，感受...详细内容 |
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四种“超级减肥”的小运动 |
2008/09/04 |
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面对枯燥无味的器械训练你迟早会丧失耐心，所以必须找到能激起自己兴趣的运动方式并形成习惯，才能达到收支平衡。这种澳洲土著用来猎取食物的武器我们暂且借来做去...详细内容 |
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健身房新手女士必读[图] |
2008/09/04 |
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走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的...详细内容 |
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去除白领女性小肚腩的好方法 |
2008/09/03 |
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办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。 针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲...详细内容 |
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利用家具，窝家减肥更胜健身房 |
2008/09/03 |
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“利用家具巧减肥”，重点介绍一下大腿的减肥技巧。对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变...详细内容 |
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诱人的性感美腿就从床上开始 |
2008/09/03 |
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健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直、柔韧性好，腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。 拥有这样一双美腿的秘诀是：经常做耐力性的...详细内容 |
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一边工作也可以一边健身 |
2008/09/03 |
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工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。 在钢筋水泥的丛林里，用一种...详细内容 |
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九个秘方帮女白领忙中健身[图] |
2008/09/03 |
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如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好，多数人也没有时间来打理自己。的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。如何...详细内容 |
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