医生说，先兆中暑主要表现为在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。此类情况如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。另外，太阳底下暴晒的汽车、沙滩、露天场地、空气不流通的房间是四大中暑高发地，所以如果要游泳最好选择早、晚或室内泳池。

　　南方医科大学VIP保健中心主任钟飞燕说，最近的酷热天气让人一上街就有如被火“煎”，医院门诊、急诊感冒、发烧患者数量飙升三成以上，有人甚至一家几口陆续染病，似有交叉传染之势，究其原因主要是高温闷热天气造成的。夏季人容易出汗，消耗也大，而且天热了很多人吃饭不规律，抵抗力下降，这些都会使人阳气外泄，易患上感冒，严重者还会中暑。

　　“每年中暑病例主要集中在6月底－9月间，一定要高度警惕。”钟飞燕主任说，眼下很多人都会去游泳，特别是家长都喜欢在周末的时候带子女去游水，但如果缺乏适当的防护就很容易中暑。因为在烈日下活动或停留时间过长，由于日光直接暴晒，头部温度有时增高到39℃以上以致中暑。

　　医生说，先兆中暑主要表现为在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。此类情况如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。另外，太阳底下暴晒的汽车、沙滩、露天场地、空气不流通的房间是四大中暑高发地，所以如果要游泳最好选择早、晚或室内泳池。

　　但美国运动医学专家通过测试指出：饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以运动时间应安排在饭前。

　　由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。