顾名思义，“无汗运动”，也可以理解为“轻运动”、“轻体育”。丢掉了以往大运动强度的锻炼方式，是一种体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。

　　体能消耗少

　　“无汗运动”，轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。

　　运动方式活

　　“无汗运动”不拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，比如散步、慢跑、跳交谊舞、健美操等等。无论哪种锻炼方式，一切由自己随心所欲地选择。

　　技术要求低

　　“无汗运动”没有过高的技术与规则要求，只要有健身的愿望，就可以立即进入角色。

　　经济负担小

　　无论是场地运动还是器械运动，都需要付出一定的费用，比如进入滑雪场、健身房等。而“无汗运动”则不然，在公园、马路、广场或在家里都可进行。

　　时间要求松

　　有些运动项目，不特意安排整段时间是无法进行的，你可能想锻炼，却苦于没时间。“无汗运动”在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇进行，也可以利用茶余饭后的零散时间进行，完全依个人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。