办公室久坐族如何瘦臀？
http://www.ydpp.com/ 日期：08-02-23 10:20:51 来源：腾讯网
一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。我采纳了她们的意见，可效果却不理想。
应该说运动强度还是很大，累得我经常感觉腹中饥饿，吃几块糕点后，我又继续运动，可一段时间以后，我发觉体重不但没有减轻，反而有上升的迹象，这到底是怎么了？
专家点评：急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是：在专家的指导下，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5－6次，每次45－60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉1－2公斤体重，坚持下去，你才会轻松地达到减肥目的。
推荐办公室文员瘦臀操：
第一式：虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：反复做4次，另一侧同。
第二式：桥式
3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意：自然呼吸，停留30秒钟，还原仰卧。
小帖士：
重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！
一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。
上一篇：
下一篇：
:: 品牌推荐
:: 运动时尚
:: 王心凌化身体操魔女 单杠上翻滚 [02/28] |
:: 办公室里的隐型有氧健身操 [02/28] |
:: 舞韵瑜伽 韵味在四季 [02/28] |
:: 小外套搭配7法 今春流行必备 [02/28] |
:: 花边中短裙穿出甜美S型 [02/28] |
:: 多方合作个性产品New Balance [02/28] |
:: Nike Air Chukka "Cow"：可爱奶 [02/28] |
:: 女拳手皆为性感尤物 完全野性终 [02/28] |
:: 花花公子宝贝运动写真 大秀魅力 [02/28] |
:: 英超性感挂历宝贝靓影 火爆双峰 [02/28] |
:: 栏目导航