五个小动作边看电视边减肥
http://www.ydpp.com/ 日期：08-02-22 16:18:01 来源：衣狐网
1、 沙发俯卧撑
主攻部位：胸膛、手臂和小腹
· 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。
· 背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠(如图)。
· 伸直手臂，把身体推起来。重复15次。
2、传递遥控器
主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉
· 脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。
· 左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。
· 抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。
· 把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。
· 换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。
3、“溜冰”
主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌
· 把枕头放在地上
· 站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。
· 抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。
· 跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。(如图)
上一篇：
下一篇：
:: 品牌推荐
:: 运动时尚
:: 五个小动作边看电视边减肥 [02/22] |
:: 10大最有效“自虐健身”法 [02/22] |
:: 球王昔日女友登上花花公子 性感 [02/22] |
:: 纯情赛车宝贝含羞出镜媚秀纤细长 [02/22] |
:: 郭晶晶新年越发粉嫩 自曝美容秘 [02/22] |
:: 休闲之混搭高手让你魅力无边 [02/22] |
:: 胸花盛开－韩国女装SI 今冬新款 [02/22] |
:: 凤凰城新传奇Nike Retro CB34 C [02/22] |
:: adidas土耳其风格运动鞋 [02/22] |
:: 组图：明星瑜伽健身大PK 柔美姿 [02/21] |
:: 栏目导航