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快乐运动,提高身体免疫力
http://www.ydpp.com/ 日期:08-02-20 09:19:26 来源:中健网

  运动与免疫力的关系
  免疫力是指机体对病原的抵抗力。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但其受环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。人体内的免疫系统是由免疫器官及免疫细胞所组成,它不仅能抵御外来细菌和其他有害物质的侵袭,还能消除体内衰老、突变、恶化或死亡的细胞,保持机体的健康。
  适当的运动可以很好地调节人体的免疫功能,提高机体的抗病能力。通常,坚持每天运动30到45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相应提高。如果运动量太小,则不足以达到调节免疫功能的效果。运动过量,则会导致免疫功能的抑制,增加上呼吸道等疾病的感染率,甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险。
  快乐地运动是良药
  如何科学健身提高免疫力,体育运动专家的建议是:重点选择有氧运动。如健步走是最安全的锻炼方式之一,每天最好持续走30分钟,可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时。其他如慢跑、跳绳、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等,都可以根据个人实际情况来选择。

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[责任编辑:Yanan]
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