锻炼小腹！

　　功效：这动作可帮助训练腹部肌肉，有效收缩胃腩，使腰部线条更突出。次数：每次做60下。

step1

　　Step 1：身体平躺地上，膝盖微曲，脚板及背部伸直贴地，双手曲起放于耳边。

step2

　　Step 2：腹部用力提升，同时带动头部抬起，直至感到小腹肌肉被拉紧即可。