动作一：

　　由于骨盆歪斜不仅会造成姿势不雅，而且还会影响到人体的新陈代谢功能，其结果就会导致体内脂肪难以燃烧，身体容易发胖。如果能够矫正骨盆歪斜的姿势，不仅可以使姿势变得漂亮，而且还可以提高身体的新陈代谢功能，改变身体体质。

　　方法：

　　1、 双脚张开与双肩保持一致，双膝微微弯曲，两手张开与地面相平行，手肘成90度向外弯曲，手往前伸，然后慢慢将下巴抬起，抬头挺胸。

　　2、 保持这个姿势，将手臂向后慢慢收缩，然后再往前伸，每天进行10个来回的动作。

　　骨盆，脊梁骨的失真被矫正后，左右的肌肉会变得平衡，人体的新陈代谢也变好了。这样身体不仅是姿势变好了，而且也不容易变胖。

　　效果：

　　肩膀和手腕的运动，可以使肩部和手腕的疲劳得到缓解和消除。同时因为这套动作中含有抬头挺胸的姿势，对于矫正胸形也有一定的效果。