有些健身者在锻炼一段时间后，身体会出现持续的亢奋状态，甚至出现持续失眠，这多为大强度和高频率锻炼所致。

　　科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1至1.5小时 (大众健身标准)，过长时间的运动不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼。

　　建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升，增加受伤的几率。过于频繁的锻炼还会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，导致失眠。

　　科学的健身方式应始终在身体可控制的范围内。每次锻炼后应给身体以充足的休息和恢复，隔1至2天锻炼一次。