减肥开始前，先监测脂肪率，判断自己属于“肥胖”、“隐形肥胖”、“肌肉型肥胖”中的哪种肥胖类型，有助于选择对症的减肥方式。而在减肥过程中，最好每日监测脂肪率，如果监测出体重下降，脂肪率没下降，说明肥胖并未离去，这会督促减肥者适当调整减肥策略，使其能继续朝着减脂的目标努力。

　　在国际上，目前用于家庭脂肪监测的仪器有三种测量方式：双手测量、双脚测量和双手双脚同时测量。体重身体脂肪测量计(V -BODY)是目前国内最先采用双手双脚同时测量的方式。研究表明，双手双脚同时测量，所测结果与参考值之间的误差最小。而且，由于受人体水分、体位变化等的影响，同一个人在一天内不同时间测量的数据会稍有变化，只有双手双脚同时测量结果的变化是最小的。另外，由于不少测试者体型不均或局部浮肿，如果使用单一的双手测量或双脚测试，会导致出现结果片面性和不准确，只有双手双脚同时测量才能规避这些误差。(作者/虞睿)