运动健身不仅为自己

　　运动与控制饮食总是不可分家的，门启容对于自己的饮食习惯也做了一番小小的总结：以前是每餐吃的都不多，也没有暴饮暴食的习惯，但绝对是“细水长流”型的：饿了就吃。不知不觉，自己的体形就日益壮大了。通过参加运动健身之后，门启容就有了意外的发现：“刚开始那段时间运动量很小，一点都不觉得对自己的胃口有什么影响，油炸的、肥腻的东西都还来者不拒；反倒是运动量加大了以后，虽然没有刻意控制，但每次吃起食物来却随之变得非常节制，因为运动后身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质，能帮助稳定胃口，往往没有了饥饿的感觉。”

　　说到最后，门启容有些不好意思地说，自己已有明年要宝宝的计划。都说进行适宜有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，还可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。具有前瞻性的她运动已不单单是为自己了。

　　如果说成功减去十公斤的赘肉是门启容在健身之初完全没有预料到的，那么面对自己创造的惊喜，门启容依然要说的是：“运动的关键问题是要让自己拥有一个健康的身体，才能更完善地体会生命的快乐！”

　　运动心得

　　*　不要忽视有氧运动的训练，无论对减肥还是增强身体体质都有很大的作用。

　　*　像对于我这样缺乏耐力，还爱偷懒的人来说，跑步机上的速度稍快些就坚持不下去了，这时候适当调整一下坡度，即使速度不快也依然能保持运动强度。

　　*　实在不喜欢跑步机的话，动感单车是一个很好的选择，既可坐还可锻炼两不误。