D、塑造优美背部——伸展背部

　　练习背部下方肌肉

　　姿势：面朝下平躺于地板上，双手与双腿放松，伸直；缓慢提起右手臂与左腿，提到尽量高的地方（尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离达到最大）。

　　从下向上做为一次。然后换另外一方向做；两边各做12次。