| 业界前沿 | 新品资讯 | 运动时尚 | 体育资讯 | 热点排行 |
|
|
||||
| :: 连锁加盟 |

“手印”瑜伽是什么?“手印”瑜伽又称为契合法,印契MUDRA,古老瑜伽练习方法的一种,是用手指(或脚趾)的各种变化,配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习,能起到刺激手(脚)部的反射区,促进健身效果的作用,并具有一定的象征意义,也多被显宗和密宗佛教采用。另外,放松术——称为NIDRA,专指瑜伽的放松练习,有利于缓解身心的紧张疲惫,练习到较高境界,能够瞬间让手指或某部分肢体降温10℃以上。
(一)睡得过多玩游戏打牌坐得过久看电视、碟片时间过长以下动作帮助舒展手脚
莲花手印瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴,左脚置前,脚背伸直),双手成莲花手印(两手腕相对,拇指伸直、食指弯曲相碰,其余手指向两侧展开,进一步弯曲小拇指抵住无名指),配合吸气向上举过头顶,保持10个呼吸后,配合呼气手慢慢向下放松。
功效:这个练习能够刺激上肢和下肢(心轮和根轮)的反射区,引导身体达到紧张后的放松。
鹰式站立,屈两膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂绕过来掌心相对,保持5个呼吸的时间后左右交换做。
功效:进一步舒缓过于僵硬的四肢。
后合掌式瑜伽基本坐姿,双手在身后合掌,翻转到指尖向上,吸气抬头,手指尖尽量靠近后脑,保持5个呼吸时间后呼气放松。
功效:最有效地缓解颈椎、脊柱。
:: “手印”瑜伽 随时随地健身 [10/19] |
:: 有氧运动才能燃烧脂肪 [10/19] |
:: 丁俊晖台球俱乐部开业 潘晓婷靓丽[图] [10/19] |
:: elordclub高尔夫球棒 高度风格化 [10/19] |
:: 韩国BLACK YAK著名户外运动装 雪 [10/19] |
:: GUJELOVE休闲装 突显自我个性 [10/19] |
:: 宏远篮球宝贝海滩照 妩媚写真撩人[图] [10/18] |
:: 美女硕士才貌双全 积极参选奥运火[图] [10/18] |
:: NBA中国赛 李连杰陈冠希众星到场[图] [10/18] |
:: 郑智成查尔顿九月最佳候选人 得票[图] [10/18] |