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优雅动作练出 S型好身材
http://www.ydpp.com/ 日期：07-10-17 10:03:00　来源：腾讯

优雅动作练出 S型好身材

　　动作四：紧腹

　　功效：腹部肌肉和大臂外侧肌肉的塑形。

　　1.俯卧在垫子上，用小臂支撑，使小臂和大臂呈直角。

　　2.脚尖着地，腹部发力使身体抬起呈一条直线，大臂和上身也呈直角，注意不能塌腰。

　　3.保持1分钟，重复3-4次。小编推荐：优雅站姿 气质美女轻松造

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[责任编辑：Yanan]
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