一直都很羡慕体操队女孩子们的优雅体态。她们挺拔的姿态和优美的曲线深深地印在了观众们的脑海中。不得不承认，女子体操是所有的陆上竞技体育项目中最为优雅的，体操动作不仅锻炼了运动员的身体素质和技巧，也锻炼出了她们优美的体态。

　　光说不练嘴把式，其实体操动作中的很多基础动作我们在平常生活中也经常锻炼到，而且对塑形非常行之有效。现在，我们的健身教练就把体操里简单易做的动作展示给大家，让爱美的你我一起，在家里就能把好身姿修炼成功！

动作一：大跳

　　动作一：大跳

　　功效：腹部和小腿肌肉的塑形，爆发力和弹跳力的增强。

　　1.迈右脚，左脚起跳，跳起时双腿尽量打开到最大幅度，右腿在前左腿在后，收腹，同时右手上举，左手前平举。

　　2.换另一侧，每侧跳8次。