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体育运动减肥
适合减肥的运动项目很多,选择时要适合于自己的身体条件:体质好,肥胖程度轻,年龄不高的肥胖者,一开始就可以选择运动量较大的项目,如长跑、体操、武术、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等;若体质较差,肥胖明显,年龄较大者,一开始先选择运动量不太大的项目,如慢跑、慢骑自行车、打乒乓球、游泳、跳绳、打太极拳、做减肥操等,待练习一段时间,体质增强一些后,再选择运动量大的项目;若体质很差、身体又很胖的患者,则一开始要选择最轻量的运动项目,如散步、练气功等,待身体好些后,再选择其他运动项目,切不要急于求成。经常参加体育运动,既减肥,又强健体质、延年益寿,而且无副作用。所以,体育运动减肥是一种好方法。
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