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拥有完美肌肤的明星美肌榜样 |
2010/01/18 |
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要拥有完美的肌肤，小编认为20岁时，遗传占70%，保养占30%;而40岁时，遗传占30%，保养占70%。所以，伴随年龄增长，请越来越重视你的保养环节，与岁月痕迹对抗，与时...详细内容 |
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男人健身就要多吃糖吗？ |
2010/01/18 |
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有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产...详细内容 |
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瘦人如何增重变成“大块头”[图] |
2010/01/18 |
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当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖(强壮)不了呢，到底该如何增重”的困惑中。 在健身...详细内容 |
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蜂蜜:增肌长肉的灵丹 |
2010/01/18 |
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研究人员对39位运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂...详细内容 |
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男人最糟糕的六个健身习惯 |
2010/01/18 |
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单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私...详细内容 |
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身高增长4-10厘米的科学运动 |
2009/12/29 |
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青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。 有氧运动 游泳、慢跑、快步行走...详细内容 |
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10招教你雕塑最强壮的臂弯 |
2009/12/28 |
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通常每个人都有薄弱肌肉部位，而这些部位的神经支配能力也往往是最差的，在训练中无论怎样练似乎都没什么感觉，这就是你手臂难以进步的最大瓶颈。也就是说，首要的...详细内容 |
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想健身？换个新鲜的走路方式 |
2009/12/28 |
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很多人养成了走路健身的习惯，但因为人们平常走路的步速、姿势都太随意，所以只有6%的人真正能达到健身目的。那么怎样才能利用短暂的时间，提高锻炼效果呢? ...详细内容 |
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运动后吃乳清蛋白粉助长肌肉 |
2009/12/25 |
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希望练出一身肌肉的小李说，他每次到健身房运动后都会补充蛋白粉，这样有助长肌肉。这种说法究竟可不可信呢?昨日，在“讲营养，做健康达人”讲座中，国内运动营养研...详细内容 |
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寒冬锻炼时 不要太“较劲儿” |
2009/12/25 |
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别和强风“较劲儿” 冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层...详细内容 |
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暴力瘦身效果佳的搏击操 |
2009/12/25 |
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出拳、踢腿、挥拳、呐喊--这不是比赛，而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕...详细内容 |
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猛男肌肉快速增长全攻略[图] |
2009/12/25 |
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为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略： 1、使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。 2、训练中摄入支链氨基...详细内容 |
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10招教你雕塑最强壮的臂弯 |
2009/12/25 |
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通常每个人都有薄弱肌肉部位，而这些部位的神经支配能力也往往是最差的，在训练中无论怎样练似乎都没什么感觉，这就是你手臂难以进步的最大瓶颈。也就是说，首要的...详细内容 |
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健身：寒冬运动健身的6要略 |
2009/12/11 |
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眼瞅着节日一个接一个，足吃足喝是免不了的，外加上“猫”在家中搓牌打麻将，再好的体形多少也会有些“变味”。天冷，在家里听着外面的风“飕飕”的，谁都有些懒得...详细内容 |
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怎样锻炼才会延缓衰老 |
2009/12/11 |
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运动具有延缓老化过程的效果，运动的作用在研究中可以分为两个方面。首先运动的时候，体内生长激素的浓度会上升，因为生长激素可以在脂肪组织，减少它的堆积，而且...详细内容 |
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