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  运动健身

两招:打造白领OL性感纤长美腿 2010/05/25
  100个女孩,90个会说自己小腿胖,其实小腿算是身体中最难瘦下来的部位,因为小腿是全身体重的支撑,所以须有一定“分量”。同时,许多白领OL坐的多,少运动,新陈代...详细内容

女性减肥瘦身新招 水中慢跑好处多多[图] 2010/05/25
  水中慢跑能减轻传统训练方式对关节的冲击,避免运动受伤。运动学家说:在水中慢跑能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势。  健身的方法千百种,哪一种最...详细内容

3分钟健身运动有哪些? 2010/05/25
  谈到健身,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么,我们就因为工作忙或是时间不够,就真的放弃...详细内容

用车轮子转出“乐活”好日子 2010/05/24
  骑自行车,不但可以减肥,而且还可使身材匀称。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。  认识的人都说,我和老公两...详细内容

拥有完美肌肤的明星美肌榜样 2010/01/18
  要拥有完美的肌肤,小编认为20岁时,遗传占70%,保养占30%;而40岁时,遗传占30%,保养占70%。所以,伴随年龄增长,请越来越重视你的保养环节,与岁月痕迹对抗,与时...详细内容

男人健身就要多吃糖吗? 2010/01/18
  有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处,就一味的大量摄取糖类食物、食品,想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的,而且还会造成副作用的产...详细内容

瘦人如何增重变成“大块头”[图] 2010/01/18
     当一些女士羡慕“骨感美女”时,很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃,我怎么都胖(强壮)不了呢,到底该如何增重”的困惑中。 在健身...详细内容

蜂蜜:增肌长肉的灵丹 2010/01/18
  研究人员对39位运动员进行了实验,他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖糊精,另一些人则补充蜂...详细内容

男人最糟糕的六个健身习惯 2010/01/18
  单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好。这里是私...详细内容

身高增长4-10厘米的科学运动 2009/12/29
  青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米,并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类。  有氧运动 游泳、慢跑、快步行走...详细内容

10招教你雕塑最强壮的臂弯 2009/12/28
  通常每个人都有薄弱肌肉部位,而这些部位的神经支配能力也往往是最差的,在训练中无论怎样练似乎都没什么感觉,这就是你手臂难以进步的最大瓶颈。也就是说,首要的...详细内容

想健身?换个新鲜的走路方式 2009/12/28
  很多人养成了走路健身的习惯,但因为人们平常走路的步速、姿势都太随意,所以只有6%的人真正能达到健身目的。那么怎样才能利用短暂的时间,提高锻炼效果呢?  ...详细内容

运动后吃乳清蛋白粉助长肌肉 2009/12/25
  希望练出一身肌肉的小李说,他每次到健身房运动后都会补充蛋白粉,这样有助长肌肉。这种说法究竟可不可信呢?昨日,在“讲营养,做健康达人”讲座中,国内运动营养研...详细内容

寒冬锻炼时 不要太“较劲儿” 2009/12/25
  别和强风“较劲儿”  冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下,如果有风,会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂,脂化层...详细内容

暴力瘦身效果佳的搏击操 2009/12/25
  出拳、踢腿、挥拳、呐喊--这不是比赛,而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动,自从进入各大健身房后,已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕...详细内容

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