最近有一项研究显示，练武可以帮助改善一个人在身心方面的调理能力，譬如有助集中精神和增强个人的自信心。大部分练武之士，不论练的是哪一门武术，皆发现练武之后性情变得平和了，不再那么容易心浮气躁，而且身段也健美了。

　　练武与玩健身完全是两码子的事。奉劝各位女士在正式学武之前可要有充分的心理准备，千万别以为自己去练武纯为健美，于是便抱玩票心情去做。武术讲求纪律，强调尊师重道，学员必须严格遵守规则。上课时大家必须肃静，不得交谈，与在健身中心的随意大不相同。

　　然而，你所付出的代价是会有不俗回报的。每星期上两堂课，在短短四个星期内，你会发觉练武给你带来显著改变－－无论你练的是哪一门派，武术所塑造出来的健美效果，必然在你意料之外。你一定做梦也想不到自己可以拥有这么一身肌肉线条、扁平可爱的小腹。除此之外，练武更可以训练和提高一个人的纪律性、警觉性和自信心。

　　香港影圈亦不乏爱武之士，女星黄佩霞便是其一，她练的是集多门武术招式于一身的“自由搏击”。她说练武不但为了健身keep fit，也为了练好身手，为幕前演出作准备。她专诚聘请了一位师傅为她私人授课，他不仅把她那一副美好身段操得弗上加弗，也教她一些漂亮招式，好让她在荧幕上打起来好看一点。

　　黄佩霞喜欢练武是因为她觉得武术比传统的健身方法更适合女性，武术讲求平衡与整体性，并非只涉及身体某一部分的局部运动，当然也不会练出那些女性最不想要的、大大的地块块肌肉了。