球拍的正确握法

　　网球场上有一句名言：“有了正确的握柄方法，才能打得中球。”所以，网球拍的拿法是很重要的。一且养成了错误的握柄方法，日后想再矫正过来就很困难了。所以初学者为了一劳永逸，打从一开始学网球，就必须养成正确的握柄方法。

　　最理想的握柄方法要算是东部握法，这是因在美国东部流行而得名。

　　首先，将网球拍放在身体的正前方，大约在腹部的位置，球拍与身体呈现90度的直角，球拍与地面亦呈垂直的角度。左手握住球柄的最上端，其次再用右手握住球柄的最下端，右手的小指头紧紧扣住柄端，手掌与球柄之间亦不可留有空隙。

　　这种握法的控球力及稳定力都较其他方法好，还可使腰部的力量与球拍配合，所以一般初学者都采用此种方法。

　　还要注意的一点是，打网球时是全身的运动，而非只有手腕运动。如果只想靠手腕的力量来打球，非但不能使力，而且不会进步。单手拿球拍时，肘部靠近身体的右侧，肘部与球拍的中心成一直线，其高度在腰部的位置。这时候，球拍要保持与地面垂真的角度。

　　球与身体的距离　

　　知道握球拍的方法以后，就要学习打球了。看别人打球似乎是很简单的事，但是自己一上场，那小球儿飞来飞去，弄得眼花缭乱，不知如何是好。这时候要记住一个秘决，那就是球在距离身体90公分的位置，是最好的打球时机。

　　一般女性从手腕到网球拍的中心，大约是一百公分左右的长度，前面说过，球拍的高度在腰部的位置是最适中的，也就是最容易打到球的位置。

　　球从对面飞过来的时候，双脚张开成平行的一直线，如果是从右边飞过来的球，右脚向前跨90公分；如果是从左边飞来的球，则左脚向前跨90公分。这时候当然要集中注意力，越早判断出球的位置，就能赶快跑到正确的位置，打中球的概率就大多了。

　　如果球从右边飞来，打者只要站在网球的前面，双脚平行分开，右脚向前伸出90公分，上体移动45。，用单手打即可。若球略微地偏高，可跳前一步。

　　初学者有时不能预估球的位置，如球的位置比预想远的时候，身体可往前倾，如球的位置比预想近时，可退后一步打。因为这样，身体可能会呈现不稳定的状态，这时，可以借助跳的力量。

　　打球时，还有一个要诀，就是把球迎接到球拍的中心位置，这样的球一定十拿九稳的。

　　必要时可用双手　如果球从左边飞过来时，因为平常左手的力气都不够，必须将身体转个弯，才能打到球，因此显得很费力，这时候可以使用双手。

　　接球时，左脚与底线平行，右脚大踏一步，这时全身的体重都集中在右腿的内侧，两肩与球网成为一个比直角稍大的角度，使对方能完全看到你的局部为准。

　　此时不要忘了左手的帮忙，右手用力握紧球柄之下端，左手握住球柄的上端，待球一到身体的前方时，刷的一下，就是非常漂亮的一个球。

　　初学者若未习惯打右方来的球时，也可用双手，因为双手的力气较大，打到球的弹力也大些，可能觉得趣味较高。但需注意的是，使用双手时，全身容易失去平衡，所以不要忘了弯曲双膝，使腰部稳定。　打左边球往往较容易落空，因为球的速度非常快，在打击的一瞬间，一定得聚精会神，否则球就偏失了。要解决这个难题，只有每天不断地练习，别无他法。

　　发球与截球的秘诀

　　球打得很顺手以后，对于比赛一定跃跃欲试，这是每一个打球者都会有的心理。球赛最重要的就在于发球的好坏，

　　发球时要注意以下四点：

　　1、正确的步伐，握柄的方法，身体重心的位置。

　　2、容易打到球的位置。

　　3、尽量取高的位置发球。

　　4、不要勉强自己的姿势。发球时，首先右脚要与底线平行，左腿伸开45度，两腿之间的宽度与肩同。先把左手高举，将球抛向天空，与上仰的脸部距离lO公分，且呈垂直的角度。这时全身（腰部、膝盖、手腕）尽力伸直。球与球拍距15—20公分左右。

　　打球者常会产生错觉，以为发出的球必会过网，事实上并没有，所以姿势很重要。

　　视力不好的人也容易打空球。不过姿势正确，位置也没错时，通常都可以打到球的。刚开始打球时比较困难，习惯后就好了。

　　经常练习、磨练球技

　　当球从那一端飞过来时，自己拿着球拍很轻松地将球打回去，那是多么愉快的事啊！也是网球之吸引人的地方。

　　每种运动都一样，勤练才能成为好手。姿势的练习，不一定在网球场上才能进行，家里的大镜子前面，也可以矫正你错误的地方。每日入浴时，用手掌抓30下，可以训练握力。

　　运动员要保持健康的身体，每日早晚做一遍柔软体操，可以补充体力之不足，对于身体亦有很大的帮助。

　　打网球的时间没有一定，如果你怕晒太阳，可以利用早晨6点到7点那一段时间；傍晚时分，也是打球的好时间。每次一或两个钟头即足够，体力好又有时间，也可多打。随个人决定。