想象自己巡航下了培养而言雕刻优雅轮流与你的新形雪橇。在距离你看到两个符号，一个蓝色广场为左转及黑色钻石右转。没有犹豫，你引导到正确的。球场上变得更陡，积雪，是联合国重点培养，并有树木，大量的树木。当你停止瞬间，挑选路线，推进小康，并加强你的转折，因为在你开始下降。　

　　越来越成型　

　　许多滑雪者已服用左叉与温柔培养了山坡。一些滑雪者到达一个高原，在自己的能力和发现很难推进到一个新水平。这并不尽然。钥匙开锁你的真正潜力在于你的身心。当你有足够的心理准备和身体适应，实现成为一个专家滑雪者可以实现的。　

　　制定一个健身例行　
　　专家级滑雪是更严苛的要求对膝盖，大腿，臀部，腹部和背部，使季前赛准备，是正常现象。　总之，你需要正确的滑雪健身例行处理的苛刻专家滑雪。　

　　你的滑雪健身例行内容应包括：　
　　滑雪延伸，以改善你的灵活性和机动性　
　　滑雪运动，以建立您的腿和核心力量和耐力　
　　跳跃练习，以提高你的爆发力和侧侧快　

　　拉伸滑雪健身　

　　专家滑雪者包含十个滑雪伸展操，你可以做在家里还是在路上。伸展保持你的肌肉弹性，会帮助你运动，可以帮助你缩小这种差距，从无为到积极的活动，避免不必要的压力。　

　　当你伸展和运动往往是，你将学会享受运动。你将准备为自己的苛刻滑雪专家区，有能力迅速转移，是很容易的头等大事。　

　　首先，我们将进入为何以及何时你需要舒展，然后才转上最基础的良好伸展。　

　　为什么滑雪伸展操？　

　　拉伸定期就将使你的滑雪简单多了：　
　　减轻肌肉紧张　
　　放松你的身体之前，滑雪　
　　信令你的肌肉说，他们是即将被用来　
　　增加你的运动幅度在滑雪　
　　改进的方便和自由运动　
　　提高快的你的滑雪场轮流　
　　防止损伤，如肌肉拉伤，并拉起　

　　此外，滑雪具体行使需要你有一个好的指挥滑雪伸展操，然后开始做练习。这一现象的原因是，有些演习将模拟实际的专家级的滑雪运动，所以你需要有你的肌肉放松，宽松，灵活的，就象如果你已经开始每天在山坡上。　

　　拉伸前滑雪　

　　拉伸可以做到任何时候，你觉得喜欢它。但是，其背景是下坡滑雪和训练课程，我建议你做滑雪伸展操：　
　　在家里，然后你开始滑雪具体演习，汽车旅馆，或客栈您身在何处逗留，就在他离开滑雪山　
　　在滑雪胜地，然后你的第一个运行的当天，在你的靴子和滑雪板小康　

　　拉伸后滑雪　

　　艰苦的活动，如高山滑雪，特别是在专家层面上，促进气密性和缺乏灵活性，在肌肉组织。因此，拉伸之前和之后的任何身体活动，让你灵活，并有助于防止常见的伤病。　

　　你滑雪，在山上为6天或7天连续几天，我强烈建议你做了一套完整的滑雪伸展操时，你回到地方，你的住处。经过拉伸，打热浴盆。经过炎热的浴盆，去为一to 2英里步行。不要使用电梯，走楼梯。我们的构想是不断地移动，使你的肌肉会不会变成紧，变硬了在你们身上。　

　　相信我，我见过很多人消失一周滑雪行程单纯，因为他们的肌肉变得僵硬和酸痛，或更糟的是，他们受伤，由拉或撕裂肌肉。滑雪在专家一级要求你必须敏捷，在任何时候都与新闻自由迅速转移，很容易在没有任何疼痛或僵硬。拉伸是必不可少的，你需要学习和付诸实践定期进行。