这些运动，让都市白领从中有了另一种释放身心的方式。于是，更多的人晚上不再去酒吧或练歌房，而是把时间花费在这些“野蛮”运动上，在磨练身体的同时，精神世界也得到自由放松和满足。对健身者来说，是一种娱乐，一种放松心情的办法，更是一种时尚，一种生活方式。

　　有氧搏击操

　　由于有氧搏击操更重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”。但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。

　　有氧搏击操，起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的。它是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

　　有氧搏击操结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当大，还能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。有氧搏击操不只燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。短短1小时内，运动者根据需要，做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不太要求全身动作协调，比韵律操更容易上手，简便易学，因此，越来越多的人爱上了它。

　　对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。

　　学员：

　　我本来是最讨厌运动的一个人，平时从来不锻炼。我妈觉得我身体弱，非给我办了张健身卡，我才“被逼无奈”地来健身房里锻炼。第一个月我只来了一回，因为，我这人天生就属于协调性不太好的人，来跳健美操吧，别人都跳得挺好看的，我觉得自己做得很难看，自信心备受打击。所以，就不爱去健身。教练建议我试试有氧搏击操。开始，我还觉得，自己年纪比较大了，可能不适合如此“剧烈”的运动，所以很犹豫。后来我去看过一堂课后，我就想去试试。上了一堂课后，我觉得还行，想接下去再练一段时间。我第二个月去健身房去了四次。随着搏击操课上得越来越多后，我也慢慢喜欢上了这项运动。因为动作很简单，没有太大的难度，所以，我再也不用担心我的动作会不会很难看之类的，上课也不再觉得不好意思了。现在，我一周要到健身房里去练三到四次，每次上完课都觉得心情非常愉快。

　　学员：

　　我本来是在健身房里练球操，但我的动作总是做得不是很漂亮，有时看到别的人很轻易地做出很优美的姿势，心里非常羡慕别人，同时自己老觉得不是很好意思。练了一段时间后，我觉得减肥的效果不是很明显，听教练介绍说搏击操很有意思，就想试试看。而且，我觉得女人做一些有力量的动作挺“帅”的。就这样，我开始学搏击课。没想到，学了后就越来越喜欢了。

　　搏击操简单易学，而且练完后身体觉得灵活了很多，我觉得很适合坐办公室的女性。很多女性因为常坐办公室，运动量少，尤其是一些30岁以上的女性，很容易长小肚腩。做搏击操就可以有效针对胳膊、腰部和腹部进行锻炼，从而达到减肥的目的。自从我练了后，我的肚子小了一圈，效果很明显，比吃减肥药强多了。

　　教练：

　　有氧搏击操的动作