ANDREW JACKSON有一句话说得很好：“思考是必须的，但到了该行动的时候，别有顾虑，出手吧！”当你来到难点时，你必须停止胡思乱想，相信物理系统（绳子、快挂、挂片、保护者、绳子的连接结）和你自身的能力。进入难点后，你应该专注于攀登而不要去想什么脱落。你需要更放开的，更有信心的行为方式，它能让你看到成功的希望，保持全神贯注地进行攀登。

　　有些时间是用来思考的，有些时间是用来行动的。思考应该当你身处地面或者路线上的休息点时进行。当你在难点上时，结束思考的进程，让身体去攀登。

　　极限边缘的攀登无论从生理或是心理而言都是不舒适的，你的下意识中会想要逃避这种不舒适。一个逃避的策略是找借口，比如，“肌肉酸胀，爬不了啦。”或者“我真是不想冲坠。”等等。不要试图逃避，反之，应该接受这种不舒适的状况。这是艰苦攀登的组成部分。

　　另一种不舒适是失去控制的感觉。很多攀登者想要了解前面等待自己的是什么，想要确定自己能不脱落地通过难点。但当路线难度足够大时，你不知道接下来会发生什么，不知道能不能成功。保守的，过分拘谨的态度无法让你通过具有挑战性的难点。毫无裨益的过度控制行为包括：过分用力抓点，静态攀登，抗拒冲坠，节奏放慢或者停顿，额外的下退动作，抓快挂，还有，屏住呼吸。这些行为给你一种错误的操控感；它们实际上中止了你的攀登进程。相反，你应该相信自己的攀登，相信为你提供保护的安全系统。

　　极限攀登是一种学习的机会。你必须抱着学习的心态来进行高难度路线的攀登。在整个进程中充满信心，你就能以开放的方式投身到不舒适的攀登中去，让自己从锲而不舍的努力中有所收获。要从保守，过分控制的行为转变成信心十足的动作，你需要按照上述例证的反面去做--不要过分使劲，使用一些动态，接受冲坠的可能性，持续攀登，还有，呼吸。使用这些技巧，能让你的身体专注攀登，使你的思维避开借口的干扰。

　　在热身的时候，练习持续不断的攀登和呼吸。当你接近路线终点的时候，练几次冲坠。在地面时，检查安全系统--绳子、装备、保护者等。如果毫无问题，那么放松你脑海里的焦虑情绪，因为你清楚保护系统万无一失。然后，将简单部分和难点部分区分开。在每个难点下方，你要做好准备，休息，找出可能的攀登动作。一旦进入难点，你必须持续攀登，把注意力集中在前方。此时，依然可能有疑虑的想法分散你的注意力，但即使出现也没关系，只要抛开它们，将精力集中在攀登上就行了。相信自己可以接受挑战，勇往直前吧。你所获得的动量将提升你的能力，让你在REDPOINT或者是ONSIGHT攀登中成功到顶。

　　攀岩保护时应该注意的几个环节

　　我想对攀岩的保护进行一个简洁的说明，但愿对新老岩友起到借鉴和警示的作用！在这里不说攀岩有几种保护方式，我们只说保护的几个主要环节问题！

　　1.装备检查

　　安全带：各部分连接处一定要扣好并反扣，特别是主环，穿着时要特别注意不要扭曲任何一根带子（有扭曲就说明穿着肯定有问题）

　　主锁：锁体是否有裂缝，锁门是否有弹性，最好使用2把锁（一把主环，一把连接在安全带主体上）

　　绳子：理顺绳子，并检查磨损情况，绳结（岩馆使用最好是兔耳结，并有防脱结），另一头一定要有收尾的结

　　头盔：检查盔体是否有裂缝，盔带的连接部分（也应反扣）

　　2.相互检查

　　人与绳的连接部位：绳结，锁是否锁紧(锁门最好朝向攀爬者，不对向岩壁）

　　人与安全带的连接部位：腰部束带，腿部束带...

　　绳子与保护器的关系：绳子穿入的方向一定要准确，可以拉绳子的两头试试并确认无误

　　保护器和安全带的关系：保护器一定要正确的连接在安全带上，并检查连接主锁是否锁紧

　　3.保护者

　　绳索的松紧度：在离地面一定高度以后，绳索应保持略微弯曲状态，不要过紧（以免影响攀爬者发力，或将其拉离斜面）

　　注意力：避免在保护时和别人说话，看风景，想心事，接手机，睡觉！

　　保护动作：要让被保护者停留在较高的位置或是急停（应采用收绳及突然下坐的姿势），要让被保护者有较大的缓冲（应采用送绳及向上跳跃的动作）

　　亲身体会：密切关注攀爬者的动作，就象自己在攀爬一样，警惕攀爬者脱落的信号和身体表现出来的预示，对于攀爬者下方的线路构造不同，要采取不同的处理方式（以免攀爬者撞到突起岩壁）

　　提醒：你有义务提醒指出攀爬者可能产生危险的错误动作（用手抓挂片，在危险部位头朝下，快挂挂反了，绳子钩住了，脚在绳子的里面，抽绳的方向不对等等）

　　自我保护：要时刻注意保护自己的安全，你有问题的话，被保护的人就更惨了

　　4.攀爬者

　　防止落下物品和碎石：对于身上的装备等等一定要确认挂住了才松手（特别是绳子和下降器，要不你就下不来了），遇到落石不要尖叫（要叫落石，使用保护人能懂的语言，尽量保持口齿清楚）

　　脱落的动作：脱落时尽量保持镇定，身体控制住（保持头上脚下，不要横卧，不要背对岩壁），可以用脚适当蹬岩壁，一手抓住离安全带最近的那段绳索，另一手和两脚弯曲，准备撞到岩壁时给与缓冲

　　提示：在做DYNO前和休息后重新起步时要提示保护者，遇到特殊状况时也要和保护者进行交流自己关注状态：对于自己和岩壁和绳子的关系要自己首先留意，并及时告知保护者调整（例如收紧，放松，可能要冲坠等）

　　保持镇静的心理：当你一切都细致入微的时侯，你应该可以确认自己是安全的，应该可以保持良好的自信心去更好的完成路线，所以应该没有不能保持镇定的理由了！

　　以上只是一些相互保护时要注意的环节问题，对于从未做过保护的岩友没有实际操作的意义，保护技术请另行练习。如果保护的更稳妥，攀岩应当是非常安全的，主要还是要用心去做。

　　战胜冲坠的恐惧

　　在先锋攀岩的初期，很有可能使你在一个难点处犹豫，是放弃还是继续向上，在冲向最难点而坠落（也有可能突破难点而成功）。毫无疑问，期望完攀线路而避免冲坠的本能反应对你来说是精神上的巨大挑战，这种高度焦虑不安的心情将阻止或破坏你平稳而自信的攀爬。然而，这却是所有即将成为先锋攀岩者必须克服的问题。通过特定训练，你将克服冲坠的恐惧而使水平更上一层楼。事实上，自我克服冲坠恐惧的方法也有助于你在生活的其它挑战领域发挥作用。

　　要习惯于冲坠，必须与真实的冲坠体验直接对话，在你的本能恐惧中必须强制自己冲坠（假设自己在安全的运动线路或者岩馆里），这种冲坠练习只要使你冲向先锋攀的困难极限即可。许多初学者认为这是难以忍受的，他们在困难的攀登面前太紧张，因为一直向上的艰难攀爬，不清楚要冲坠或冲坠后的情形是很可怕的事。有趣的是，一旦他们冲坠过，平安无事的先锋冲坠体验将消除其危险幻想，大多数的恐惧因此消失。

　　如果你不能使自己试着冲坠，则需要进行有目的的脱落来战胜恐惧。通常可以选择室内攀岩馆或者有良好保护的野外垂直运动线路进行冲坠，悬岩的线路是理想的场所。攀爬三至四个膨胀螺钉高，确定你的保护系统没有问题，最后一个膨胀螺钉离你的安全带一至两英尺，然后开始你的第一次冲坠。当绳索制动以后，你向外翻出的身体仅冲坠了一小段距离，分析保护系统是如何工作的。然后，爬得比刚才更高些尝试另一次有目的的冲坠，重复这个过程多次，直至使最后一颗膨胀螺钉高出你的脚底。

　　开始冲坠训练的时候感觉像是吃苦药，几星期之后，你将有意识或潜意识适应冲坠的感觉，此时便可以继续On-sight线路或红点攀爬了。你对冲坠的恐惧将减小，可以专注于尝试攀爬目标了。做到这点，将带给你全新的突破。

　　关于先锋冲坠练习的一些经验补充

　　1）找一个熟练的你信任的先锋保护者，可以缓解练习脱落时的恐惧；

　　2）先锋之前要练习挂快挂的方法，不管哪种开口方向的快挂，左右手均需熟练，每个动作至少练习50次，同时学习解快挂的方法（扣反了快挂要解开，初学者很容易将快挂扣反）；

　　3）先锋冲坠最好先在人工岩壁上训练，超过90度的仰角或大小屋檐是最好的练习场所，可以减少意外受伤的可能；

　　4）冲坠训练时最好爬得高些，翻出仰角或屋檐是比较好的选择，一般下面至少五六把快挂（十米以上），给绳子预留足够的缓冲长度，相对来说会更安全些，经过长距离的冲坠后，应该换绳的另一头练习，并让绳子“休息”一段时间；j

　　5）冲坠练习时不要抓绳子，如果害怕，可以先从短距离开始练习，逐步加大冲坠距离，至不感觉害怕为止；

　　6）冲坠时要放松，双手自然伸展，也可以护在胸前，但不要用力推岩壁，以免脱离岩壁过远，撞向岩壁受伤（可以用脚蹬岩壁）；

　　7）先锋攀爬时注意你的脚和绳子，不要让绳子缠绕住了你的脚后跟，以免发生倒挂冲坠。