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睡前运动几分钟 瘦腰纤背解酸痛 |
2010/01/25 |
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健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经...详细内容 |
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微胖男瘦身操 呈现男人阳刚魅力 |
2010/01/25 |
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1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向...详细内容 |
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"低碳"健身骑车上班有妙招 |
2010/01/25 |
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有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再...详细内容 |
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中年啤酒肚的高抬腿减腹操 |
2010/01/22 |
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1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向...详细内容 |
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办公室实用健美操 摆脱恼人水桶腰 |
2010/01/22 |
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长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有...详细内容 |
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6种最时尚的快速减肥食谱 |
2010/01/22 |
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NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃，与中餐...详细内容 |
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滑雪跳高可减肥 |
2010/01/20 |
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滑雪式跳高 滑雪式跳高可以强化你的双腿(大腿，臀部和小腿)线条，让你所做的任何的事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还可以加速你的血液...详细内容 |
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精选羽毛球高手备战宝典 |
2010/01/20 |
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(一)单打的打法类型 单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶ 1、控制后场，高球...详细内容 |
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老人游泳健身应注意六大点 |
2010/01/20 |
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1.事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。 2.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁...详细内容 |
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孕妇“美臀操” |
2010/01/18 |
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专家指出，分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助恢复体形：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上;缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓...详细内容 |
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有氧运动10个小诀窍 |
2010/01/18 |
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运动中自测运动强度。锻炼时“和自己谈话”，如果能够用正常的节律说完整的句子，且能保持呼吸匀畅，说明处于有氧运动状态，如果气喘吁吁说明身体缺氧，就应放慢速...详细内容 |
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翘臀收腹仅需做做有氧运动 |
2010/01/18 |
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在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。 这种配合音...详细内容 |
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网球之上手发球动作要领简介 |
2009/12/29 |
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对于一些初学者,掌握一些网球动作要领是很有必要的.只有掌握好要领,我们才不容易受伤,并且容易打好球. 网球运动中上手发球的技术动作要领。作为初学者可用东...详细内容 |
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新手如何选择合适的商品鱼饵 |
2009/12/29 |
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新手学钓鱼在去选购自己钓鱼用饵时，每次进渔具店面对各种厂家品牌的多种商品饵料难免看得晕头转向。如何在这些产品当中选择适合自己出钓使用的鱼饵呢? 目前...详细内容 |
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勤练搏击操 跟腰腹赘肉说拜拜 |
2009/12/28 |
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据时尚空间的健身教练介绍，这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于...详细内容 |
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